للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
الإعلان عن بدء التسجيل الإلكتروني بكلية المسجد النبوي
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2016, 04:32 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 33366
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي الرياضة والحمل



وجود تناغم بينك وبين جسمك أثناء الحمل أمر ضروري جداً، فعليك معرفة قدراتك مثل احتياجات جسمك، وما يمكنك تحمله والتعامل معه حتى لا تشعري بتعب دائم. وعلى الرغم أن ما نقوله قاعدة عامة إلا أني أعيد توضيحه خاصة للأمهات الحوامل حتى تضع خطًا أحمر لعدم التعدى على صحتها وصحة الجنين.

التمارين الرياضية لها فوائد عديدة أثناء الحمل، منها:

التمارين الرياضية وسيلة ممتازة لتجعلك تشعرين بارتياح أثناء الولادة، كما أنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.
التمارين الرياضية تساعد على منحك الطاقة الجسدية، حيث انها تقوي الدورة الدموية، خاصة أن هناك ضخ أكثر فيها أثناء الحمل.
تساعد التمارين الرياضية على التغلب على داء النوم المتقطع، وتساعد أيضا على الوقاية من الانتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.
تساعد أيضا التمارين الرياضية على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي مضبوط، مما سيساعدك أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.
وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم و تشعرك بارتياح و ليونة.
متي لا يمكنك ممارسة الرياضة؟

كل ما نقوله جيد جداً طلما حملك يسير على ما يرام ولا تعانين من أية أعراض جانبية مثل ضغط الدم المرتفع، أو انقباضات الحمل المبكرة، أو النزيف أو أي مضاعفات أخرى حذرك منها طبيبك. في آي من تلك الحالات، عليك مراجعة طبيبك إن كان عليك الإبتعاد عن التمارين الرياضية أو كان يمكنك ممارستها.
تمارين كيجل

من مزايا التمارين الرياضية العديدة أنها تعدك لتحمل آلام الولادة. إذا كان قد سبق لك تأدية اليوجا أو حضور دروس الولادة، قد تكوني تعرفت على تمارين كيجل وهي أربع تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض. وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان. أنصحك بممارسة ثلاثين أو أربعين منها كل يوم لتمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعد على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.
تمارين أخري

تأدية وضع القرفصاء أيضاً من التمارين التي أنصح بها، لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه ٥٠٪ من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وأتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.
تمرين إمالة الحوض مفيد في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.
وضع البحار يساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين حالة جسدك بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.
يوجد أيضاً كثير من التمارين التي يمكنك القيام بها منها السباحة واليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس. عامة ينصح بممارسة التمارين ٣٠ دقيقة يومياً ولكن حتى ١٥ أو ٢٠ دقيقة ستشكل فارقا كبيرًا.

وأخيرًا
من المهم جدآً ألا تبالغي في تأدية التمارين بصورة تؤذيكِ. تذكري أن تكوني محبة و رؤوفة بجسمك و بطفلك.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 أسباب تساقط الشعر
0 10 دقائق عند الطبيب تجعل مظهرك أصغر من سنك بـ 10 سنوات . البوتكس
0 طرق تفتيح البشرة . علاجات طبية و طرق طبيعية لتفتيح البشرة
0 كيف تختاري النشاط المناسب لطفلك؟
0 نميّ قدرات طفلك العقلية بلا حدود مع uc mas
0 كيف تؤمنين عوامل الأمان والسلامة في مطبخك ؟
0 التكنولوجيا: مميزاتها وعيوبها وتوظيفها لصالح الأبناء
0 احمى بشرتك بالتغذية السليمة
0 المظلات الجديدة في المسجد النبوي بالمدينة المنورة
0 أسرار جمال و نضارة البشرة فى التغذية السليمة
0 إزالة الشعر الزائد بالليزر
0 جديد الفنان العراقي باسم الامين تقليد فنانين
0 10 أسباب تجعل طفلك مفرط النشاط
0 زراعة الشعر حل نهائى لعلاج التساقط الشديد للشعر و الصلع الوراثى
0 مظلات الحرم المكي ستوضع فى الصحن ما شاء الله
0 مع اقتراب فصل الشتاء.. تعرف على أفضل 4 أطعمة لمكافحة البرد

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 04:39 PM   رقم المشاركة : 2
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 13050
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


بارك الله فيكم







 
من مواضيعي في المنتدى

0 لـكـل مـن يـشـتـكى مـن عـدم الـخـشـوع فـى الـصلاه
0 الشيخ محمد العريفي - كيف كان الرسول يصلي
0 شيعي شتم العريفي ثم تحاور معه .. قوي جداً
0 متصل يلعن الشيخ محمد العريفي ـ شاهد ردة فعل الشيخ
0 أسـهـل طـريقـة لـحــفـظ الـقـرآن فـي أقــل مـن 350 يوما
0 قصة الشيخ محمد العريفي مع بنت شيعية
0 محمد العريفي يفحم طونى خليفه بسبب سؤاله عن جهاد النكاح فى سوريا
0 سوف تبكي عندما تسمع هذا الدرس لفضيلة الشيخ محمد راتب النابلسي
0 إضحك حتى البكاء مع الشيخ العريفي حفظه الله
0 قـصة هـدايـة ( ماجد زكى ) وما سبـب قـربـه الى الله .
0 كيفية الوضوء الصحيح للداعية ماجد زكى
0 دعاء لو قلته يغفر جميع ذنوبك باذن الله الداعية ماجد زكي
0 قصة مقتل الحسين رضي الله عنه كاملة
0 مفاجأه : تعليم تجويد القران فى 22 دقيقه
0 مضحك جدا مع العريفي 5 من أجمل المقاطع ههههههه
0 قصة طالب علم مصري مضحكه لفضيلة الشيخ محمد العريفي

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 04:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 33366
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


شكرا لكم جزيلا







 
من مواضيعي في المنتدى

0 3 نصائح لتصبحين الأم الصديقة لأطفالك
0 أنشطة منزلية ﻷطفالك في إجازة نصف العام
0 كيفية العناية بالبشرة الدهنية
0 10 أسباب تجعل طفلك مفرط النشاط
0 4 أطعمة تمنع الإصابة بسرطان الثدى أبرزها البروكلى وزيت الزيتون
0 التعامل مع الطباع والعادات الخاطئة التي يكتسبها طفلك
0 التكنولوجيا: مميزاتها وعيوبها وتوظيفها لصالح الأبناء
0 أضرار حبوب منع الحمل
0 لكل فتاة .. نصائح هامة للعناية بالبشرة فى رمضان ..
0 ما السبب وراء حدوث الإجهاض وكيفية العلاج؟
0 اختبار الشخصية: اعرفى شخصية طفلك
0 مع اقتراب فصل الشتاء.. تعرف على أفضل 4 أطعمة لمكافحة البرد
0 مذهل شكل الحرم المكي بعد انتهاء التوسعة ان شاء الله قل ماشاء الله
0 الحمل.. بين الممنوع والمسموح
0 كيف نحصل على فيتامين د وما هي مصادره؟
0 رجيم الحوامل لإنقاص الوزن خلال فترة الحمل

  رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 10:29 AM   رقم المشاركة : 4
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 13050
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


سلمت يداكي غاليتي







 
من مواضيعي في المنتدى

0 شرح كيفية الصلاة الصحيحة من التكبير إلى التسليم
0 لماذا يكره الشيعة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ؟
0 مضحك جدا مع العريفي 5 من أجمل المقاطع ههههههه
0 كيفية الوضوء الصحيح للداعية ماجد زكى
0 دعاء لو قلته يغفر جميع ذنوبك باذن الله الداعية ماجد زكي
0 محمد العريفي يفحم طونى خليفه بسبب سؤاله عن جهاد النكاح فى سوريا
0 فيديو نادر للمؤذن علي ملا - مؤذن الحرم المكي
0 سوف تبكي عندما تسمع هذا الدرس لفضيلة الشيخ محمد راتب النابلسي
0 فضيلة الشيخ محمد العريفي يدخن
0 قصة مقتل الحسين رضي الله عنه كاملة
0 قصة الشيخ محمد العريفي مع بنت شيعية
0 إضحك حتى البكاء مع الشيخ العريفي حفظه الله
0 سؤال صدم الشيخ العريفي
0 لـكـل بـنـت لا تـلبــسى هـذا الـنـوع مـن الـحـجـاب . فـيه أضرار
0 متصل يلعن الشيخ محمد العريفي ـ شاهد ردة فعل الشيخ
0 مفاجأه : تعليم تجويد القران فى 22 دقيقه

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: الرياضة والحمل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدغيثر هناك من ينخر في جسد الرياضة أبعدوهم سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 02-04-2013 07:51 PM
توجه لإدراج حصص الرياضة في مدارس البنات سعودعبدالغني أخبار متفرقة من هنا وهناك 2 03-24-2012 12:02 PM
صلة الرياضية والحلم الرياضي شراكة جديدة لخدمة الاندية سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 03-15-2012 10:03 AM
الاتحاد والحلم الرياضي يوقِّعان عقد إنشاء متجر النادي والبوابة الإلكترونية رياضي طيبه الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 01-04-2012 03:22 PM
الملك والحلم سعودعبدالغني القسم العام General Section 4 04-30-2011 07:15 PM


الساعة الآن 10:54 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..