للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا حالتا وفاة و 8 إصابات في حادث مروِّع بطريق ثول ينبع
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2016, 04:32 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 39213
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي الرياضة والحمل



وجود تناغم بينك وبين جسمك أثناء الحمل أمر ضروري جداً، فعليك معرفة قدراتك مثل احتياجات جسمك، وما يمكنك تحمله والتعامل معه حتى لا تشعري بتعب دائم. وعلى الرغم أن ما نقوله قاعدة عامة إلا أني أعيد توضيحه خاصة للأمهات الحوامل حتى تضع خطًا أحمر لعدم التعدى على صحتها وصحة الجنين.

التمارين الرياضية لها فوائد عديدة أثناء الحمل، منها:

التمارين الرياضية وسيلة ممتازة لتجعلك تشعرين بارتياح أثناء الولادة، كما أنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.
التمارين الرياضية تساعد على منحك الطاقة الجسدية، حيث انها تقوي الدورة الدموية، خاصة أن هناك ضخ أكثر فيها أثناء الحمل.
تساعد التمارين الرياضية على التغلب على داء النوم المتقطع، وتساعد أيضا على الوقاية من الانتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.
تساعد أيضا التمارين الرياضية على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي مضبوط، مما سيساعدك أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.
وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم و تشعرك بارتياح و ليونة.
متي لا يمكنك ممارسة الرياضة؟

كل ما نقوله جيد جداً طلما حملك يسير على ما يرام ولا تعانين من أية أعراض جانبية مثل ضغط الدم المرتفع، أو انقباضات الحمل المبكرة، أو النزيف أو أي مضاعفات أخرى حذرك منها طبيبك. في آي من تلك الحالات، عليك مراجعة طبيبك إن كان عليك الإبتعاد عن التمارين الرياضية أو كان يمكنك ممارستها.
تمارين كيجل

من مزايا التمارين الرياضية العديدة أنها تعدك لتحمل آلام الولادة. إذا كان قد سبق لك تأدية اليوجا أو حضور دروس الولادة، قد تكوني تعرفت على تمارين كيجل وهي أربع تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض. وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان. أنصحك بممارسة ثلاثين أو أربعين منها كل يوم لتمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعد على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.
تمارين أخري

تأدية وضع القرفصاء أيضاً من التمارين التي أنصح بها، لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه ٥٠٪ من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وأتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.
تمرين إمالة الحوض مفيد في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.
وضع البحار يساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين حالة جسدك بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.
يوجد أيضاً كثير من التمارين التي يمكنك القيام بها منها السباحة واليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس. عامة ينصح بممارسة التمارين ٣٠ دقيقة يومياً ولكن حتى ١٥ أو ٢٠ دقيقة ستشكل فارقا كبيرًا.

وأخيرًا
من المهم جدآً ألا تبالغي في تأدية التمارين بصورة تؤذيكِ. تذكري أن تكوني محبة و رؤوفة بجسمك و بطفلك.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 فوائد طبية للفلفل الأسود تعرف عليها
0 كيف تختاري النشاط المناسب لطفلك؟
0 علاج تساقط الشعر
0 التأثير السلبي للتليفزيون على الأطفال الصغار
0 نصائح لتقليل إضطرابات النوم لدي الرضع
0 كيف نحصل على فيتامين د وما هي مصادره؟
0 أشياء يحتاج طفلك لسماعها
0 فطام الأطفال و التغذية الصحيحة
0 تشققات القدم . . الأسباب و الأعراض و كيفية الوقاية و علاج تشققات القدم
0 أطعمة يجب على مريض القولون العصبى تجنبها الكرنب والقرنبيط والعدس
0 10 دقائق عند الطبيب تجعل مظهرك أصغر من سنك بـ 10 سنوات . البوتكس
0 10 أطعمة تجعلك تبدوا أكثر شبابا و تمنع ظهور الشيخوخة المبكرة
0 ١٠ أشياء ضرورية في حقيبة الأم
0 7 منتجات آمنة للعناية بالبشرة خلال الحمل
0 الأطفال ومشاهدة التلفزيون: أين نضع الخط الأحمر؟!
0 للأم الجديدة: كيفية العناية باﻷعضاء التناسلية لحديثي الولادة

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 04:39 PM   رقم المشاركة : 2
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 14956
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


بارك الله فيكم







 
من مواضيعي في المنتدى

0 العريفي مع احد طلابه الشيعه بالجامعه موقف جميل
0 قصة مقتل الحسين رضي الله عنه كاملة
0 قـصة هـدايـة ( ماجد زكى ) وما سبـب قـربـه الى الله .
0 وضوء النبي عليه الصلاة والسلام _ للشيخ مشاري الخراز
0 لـكـل بـنـت لا تـلبــسى هـذا الـنـوع مـن الـحـجـاب . فـيه أضرار
0 كيفية الوضوء الصحيح للداعية ماجد زكى
0 أتوب ثم أعصى ثم أتوب ثم أعصى.. ما الحل ؟ أسهل طريقة لترك معصية السر
0 لـكـل مـن يـشـتـكى مـن عـدم الـخـشـوع فـى الـصلاه
0 لماذا يكره الشيعة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ؟
0 الشيخ محمد العريفي - كيف كان الرسول يصلي
0 إضحك حتى البكاء مع الشيخ العريفي حفظه الله
0 فيديو نادر للمؤذن علي ملا - مؤذن الحرم المكي
0 سوف تبكي عندما تسمع هذا الدرس لفضيلة الشيخ محمد راتب النابلسي
0 لـكـل بـنـت لا تـتـزوجى ولا تـحـبى شـاب قـبل أن تـسـألـيـه هــذا الســؤال
0 مفاجأه : تعليم تجويد القران فى 22 دقيقه
0 قصة الشيخ محمد العريفي مع بنت شيعية

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 04:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 39213
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


شكرا لكم جزيلا







 
من مواضيعي في المنتدى

0 ضوابط استعمال طفلك للمشاية
0 تدفئة طفلك الرضيع في الشتاء
0 احمى بشرتك بالتغذية السليمة
0 اﻷطفال الصغار ومشكلة التأتأة «التلعثم»
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي
0 أصحاب البشرة الدهنية الأسعد حظاً و الاكثر شباباً
0 متى يستطيع حديثى الولادة شرب المياه؟
0 6 نصائح لأمان طفلك فى السيارة
0 تشققات القدم . . الأسباب و الأعراض و كيفية الوقاية و علاج تشققات القدم
0 الرياضة والحمل
0 7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة
0 10 أسرار و نصائح للعناية بالبشرة والشعر
0 10 أسباب تجعل طفلك مفرط النشاط
0 شجعي ابنك على النشاط
0 أسرار جمال و نضارة البشرة فى التغذية السليمة
0 علاج الشيب . اسباب ظهور الشعر الابيض فى الراس و علاجه

  رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 10:29 AM   رقم المشاركة : 4
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 14956
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


سلمت يداكي غاليتي







 
من مواضيعي في المنتدى

0 العريفي مع احد طلابه الشيعه بالجامعه موقف جميل
0 خمس خطوات لو فعلتهم والله تقرب من ربنا
0 أتوب ثم أعصى ثم أتوب ثم أعصى.. ما الحل ؟ أسهل طريقة لترك معصية السر
0 الأذان يرفع في كنيسة ايطالية في روما بصوت عذب
0 لـكـل مـن يـشـتـكى مـن عـدم الـخـشـوع فـى الـصلاه
0 سوف تبكي عندما تسمع هذا الدرس لفضيلة الشيخ محمد راتب النابلسي
0 قـصة هـدايـة ( ماجد زكى ) وما سبـب قـربـه الى الله .
0 مضحك جدا مع العريفي 5 من أجمل المقاطع ههههههه
0 الشيخ محمد العريفي - كيف كان الرسول يصلي
0 لـكـل بـنـت لا تـلبــسى هـذا الـنـوع مـن الـحـجـاب . فـيه أضرار
0 قصة مقتل الحسين رضي الله عنه كاملة
0 وضوء النبي عليه الصلاة والسلام _ للشيخ مشاري الخراز
0 دعاء لو قلته يغفر جميع ذنوبك باذن الله الداعية ماجد زكي
0 متصل يلعن الشيخ محمد العريفي ـ شاهد ردة فعل الشيخ
0 فضيلة الشيخ محمد العريفي يدخن
0 قصة الشيخ محمد العريفي مع بنت شيعية

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: الرياضة والحمل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدغيثر هناك من ينخر في جسد الرياضة أبعدوهم سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 02-04-2013 07:51 PM
توجه لإدراج حصص الرياضة في مدارس البنات سعودعبدالغني أخبار متفرقة من هنا وهناك 2 03-24-2012 12:02 PM
صلة الرياضية والحلم الرياضي شراكة جديدة لخدمة الاندية سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 03-15-2012 10:03 AM
الاتحاد والحلم الرياضي يوقِّعان عقد إنشاء متجر النادي والبوابة الإلكترونية رياضي طيبه الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 01-04-2012 03:22 PM
الملك والحلم سعودعبدالغني القسم العام General Section 4 04-30-2011 07:15 PM


الساعة الآن 04:29 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..