للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
تعليم المدينة يناقش الاستعدادات لاختبارات الفصل الدراسي الأول لهاذا للعام 1439هـ
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2016, 05:32 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 19120
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي الرياضة والحمل



وجود تناغم بينك وبين جسمك أثناء الحمل أمر ضروري جداً، فعليك معرفة قدراتك مثل احتياجات جسمك، وما يمكنك تحمله والتعامل معه حتى لا تشعري بتعب دائم. وعلى الرغم أن ما نقوله قاعدة عامة إلا أني أعيد توضيحه خاصة للأمهات الحوامل حتى تضع خطًا أحمر لعدم التعدى على صحتها وصحة الجنين.

التمارين الرياضية لها فوائد عديدة أثناء الحمل، منها:

التمارين الرياضية وسيلة ممتازة لتجعلك تشعرين بارتياح أثناء الولادة، كما أنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.
التمارين الرياضية تساعد على منحك الطاقة الجسدية، حيث انها تقوي الدورة الدموية، خاصة أن هناك ضخ أكثر فيها أثناء الحمل.
تساعد التمارين الرياضية على التغلب على داء النوم المتقطع، وتساعد أيضا على الوقاية من الانتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.
تساعد أيضا التمارين الرياضية على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي مضبوط، مما سيساعدك أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.
وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم و تشعرك بارتياح و ليونة.
متي لا يمكنك ممارسة الرياضة؟

كل ما نقوله جيد جداً طلما حملك يسير على ما يرام ولا تعانين من أية أعراض جانبية مثل ضغط الدم المرتفع، أو انقباضات الحمل المبكرة، أو النزيف أو أي مضاعفات أخرى حذرك منها طبيبك. في آي من تلك الحالات، عليك مراجعة طبيبك إن كان عليك الإبتعاد عن التمارين الرياضية أو كان يمكنك ممارستها.
تمارين كيجل

من مزايا التمارين الرياضية العديدة أنها تعدك لتحمل آلام الولادة. إذا كان قد سبق لك تأدية اليوجا أو حضور دروس الولادة، قد تكوني تعرفت على تمارين كيجل وهي أربع تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض. وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان. أنصحك بممارسة ثلاثين أو أربعين منها كل يوم لتمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعد على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.
تمارين أخري

تأدية وضع القرفصاء أيضاً من التمارين التي أنصح بها، لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه ٥٠٪ من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وأتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.
تمرين إمالة الحوض مفيد في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.
وضع البحار يساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين حالة جسدك بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.
يوجد أيضاً كثير من التمارين التي يمكنك القيام بها منها السباحة واليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس. عامة ينصح بممارسة التمارين ٣٠ دقيقة يومياً ولكن حتى ١٥ أو ٢٠ دقيقة ستشكل فارقا كبيرًا.

وأخيرًا
من المهم جدآً ألا تبالغي في تأدية التمارين بصورة تؤذيكِ. تذكري أن تكوني محبة و رؤوفة بجسمك و بطفلك.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 عوامل أمان وسلامة أطفالك داخل السيارة
0 احذرى أشهر أسباب الإجهاض
0 مسجد قباء أول مسجد بني في الإسلام
0 كيفية العناية بكافة أنواع الشعر
0 للأم الجديدة: كيفية العناية باﻷعضاء التناسلية لحديثي الولادة
0 شجعي ابنك على النشاط
0 كيفية العناية بالبشرة الدهنية
0 التعلم أثناء اللعب في عمر ما قبل المدرسة
0 أسرار جمال و نضارة البشرة فى التغذية السليمة
0 الأوميجا 3 قد تؤدي إلى أطفال أكثر صحة
0 مع اقتراب فصل الشتاء.. تعرف على أفضل 4 أطعمة لمكافحة البرد
0 كيف تؤمنين عوامل الأمان والسلامة في مطبخك ؟
0 كل شهر بنكبر- نمو المولود شهر بشهر
0 اسباب و علاج الهالات السوداء حول العين
0 هل تعانى من آلام الحيض و الدورة الشهرية ؟
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 05:39 PM   رقم المشاركة : 2
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 6855
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


بارك الله فيكم







 
من مواضيعي في المنتدى

0 شاهد.. السديس يزور مؤذن الحرم المكي بالمستشفى ويؤكد اهتمام القيادة بصحته
0 شيعي شتم العريفي ثم تحاور معه .. قوي جداً
0 أسـهـل طـريقـة لـحــفـظ الـقـرآن فـي أقــل مـن 350 يوما
0 قـصة هـدايـة ( ماجد زكى ) وما سبـب قـربـه الى الله .
0 قصة مقتل الحسين رضي الله عنه كاملة
0 الشيخ محمد العريفي مع مصري وفرنسي مضحك
0 مضحك جدا مع العريفي 5 من أجمل المقاطع ههههههه
0 شرح كيفية الصلاة الصحيحة من التكبير إلى التسليم
0 لـكـل بـنـت لا تـلبــسى هـذا الـنـوع مـن الـحـجـاب . فـيه أضرار
0 الأذان يرفع في كنيسة ايطالية في روما بصوت عذب
0 لـكـل بـنـت لا تـتـزوجى ولا تـحـبى شـاب قـبل أن تـسـألـيـه هــذا الســؤال
0 دعاء لو قلته يغفر جميع ذنوبك باذن الله الداعية ماجد زكي
0 سؤال صدم الشيخ العريفي
0 وضوء النبي عليه الصلاة والسلام _ للشيخ مشاري الخراز
0 متصل يلعن الشيخ محمد العريفي ـ شاهد ردة فعل الشيخ
0 مفاجأه : تعليم تجويد القران فى 22 دقيقه

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 05:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 19120
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


شكرا لكم جزيلا







 
من مواضيعي في المنتدى

0 التعلم أثناء اللعب في عمر ما قبل المدرسة
0 كيفية العناية بكافة أنواع الشعر
0 كيف نحصل على فيتامين د وما هي مصادره؟
0 الرياضة والحمل
0 أشياء يحتاج طفلك لسماعها
0 10 دقائق عند الطبيب تجعل مظهرك أصغر من سنك بـ 10 سنوات . البوتكس
0 علاج الشيب . اسباب ظهور الشعر الابيض فى الراس و علاجه
0 متى يستطيع حديثى الولادة شرب المياه؟
0 إزالة الشعر الزائد بالليزر
0 علامات تطور الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
0 فوائد طبية للفلفل الأسود تعرف عليها
0 كيف تختاري النشاط المناسب لطفلك؟
0 10 خطوات للتسوق مع طفلك بسهولة
0 10 أسباب تجعل طفلك مفرط النشاط
0 الكلام عند الأطفال في السنة الأولى
0 عوامل أمان وسلامة أطفالك داخل السيارة

  رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 11:29 AM   رقم المشاركة : 4
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 6855
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


سلمت يداكي غاليتي







 
من مواضيعي في المنتدى

0 لـكـل بـنـت لا تـلبــسى هـذا الـنـوع مـن الـحـجـاب . فـيه أضرار
0 فضيلة الشيخ محمد العريفي يدخن
0 شرح كيفية الصلاة الصحيحة من التكبير إلى التسليم
0 شاهد.. السديس يزور مؤذن الحرم المكي بالمستشفى ويؤكد اهتمام القيادة بصحته
0 كيفية الوضوء الصحيح للداعية ماجد زكى
0 دعاء لو قلته يغفر جميع ذنوبك باذن الله الداعية ماجد زكي
0 الشيخ محمد العريفي يضحك ضحكة مميزة جدا أفقدته السيطرة
0 أتوب ثم أعصى ثم أتوب ثم أعصى.. ما الحل ؟ أسهل طريقة لترك معصية السر
0 محمد العريفي يفحم طونى خليفه بسبب سؤاله عن جهاد النكاح فى سوريا
0 أسـهـل طـريقـة لـحــفـظ الـقـرآن فـي أقــل مـن 350 يوما
0 إضحك حتى البكاء مع الشيخ العريفي حفظه الله
0 لـكـل مـن يـشـتـكى مـن عـدم الـخـشـوع فـى الـصلاه
0 مفاجأه : تعليم تجويد القران فى 22 دقيقه
0 قصة الشيخ محمد العريفي مع بنت شيعية
0 شيعي شتم العريفي ثم تحاور معه .. قوي جداً
0 فيديو نادر للمؤذن علي ملا - مؤذن الحرم المكي

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: الرياضة والحمل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدغيثر هناك من ينخر في جسد الرياضة أبعدوهم سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 02-04-2013 08:51 PM
توجه لإدراج حصص الرياضة في مدارس البنات سعودعبدالغني أخبار متفرقة من هنا وهناك 2 03-24-2012 01:02 PM
صلة الرياضية والحلم الرياضي شراكة جديدة لخدمة الاندية سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 03-15-2012 11:03 AM
الاتحاد والحلم الرياضي يوقِّعان عقد إنشاء متجر النادي والبوابة الإلكترونية رياضي طيبه الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 01-04-2012 04:22 PM
الملك والحلم سعودعبدالغني القسم العام General Section 4 04-30-2011 08:15 PM


الساعة الآن 02:40 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..