للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا خطبة الجمعة 30/ 08 /1438 هـ الموافق 26/ 05 /2017 م من المسجد النبوي الشريف
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم صحتي The world of my health > حياتي في صحتي My life in my health
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-30-2017, 04:30 PM   رقم المشاركة : 1
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 81
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 24031776
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ



هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






متابعات(صدى):
بالرغم اننا نحاول تجنب أطعمة تضر بالقلب والكبد والجهاز الهضمي، الا ان هناك أطعمة أخرى تسبب أضرارًا بأهم جهاز في جسم الإنسان وهو الدماغ.
ومن المحتمل أنك شعرت كثيرًا بالتعب والخمول بعد تناول طعام الغداء، وسبب ذلك -على الأرجح- هو أنك أكلت شيئًا أثَّر على دماغك بشكل ما.
وفيما يلي الأطعمة التي يجب أن تتجنبها من أجل الإبقاء على عقلك يقظًا وكذلك يمكن أن تتناولها بكمية معتدلة:
1- السكر
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من المعروف أن تناول كميات كبيرة من السكر هو شيء ضار بصحتك لكن استهلاكه لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى حدوث مشاكل عصبية.
كما أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يؤثر على القدرة على التعلم وحفظ المعلومات ويحد كذلك من مرونة الدماغ، إضافة إلى ضعف العمليات العقلية والإدراكية للمخ.
والكمية اليومية الموصى بها بالنسبة للنساء 6 ملاعق صغيرة من السكر وبالنسبة للرجال 10 ملاعق صغيرة من السكر.
2- الملح
من المعروف أن الملح يسبب مشاكل في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهازين الهضمي و التنفسي.
إلا أن الملح ضروري لأداء وظائف الجسم ولكن من المهم عدم المبالغة في تناوله.
والكمية اليومية الموصى بها: ملعقة صغيرة من الملح بحدّ أقصى، وبالنسبة للأشخاص الأكبر من 50 سنة والذين يعانون من مرض السكري أو أمراض مزمنة بالكلى يجب خفض الكمية إلى نصف ملعقة صغيرة فقط في اليوم.
3- الوجبات السريعة.
هناك سبب لتسميتها بهذا الاسم فقد أظهرت الدراسات أن الوجبات السريعة يمكن أن يُدمنها بعض الناس، والسبب الرئيس هو أنها تزيد مستويات الدوبامين في الدماغ وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا.
والتوقف عن تناول الوجبات السريعة تنتج عنه أعراض انسحابية وكذلك القلق والاكتئاب، وزيادة مستويات استهلاكها قد تؤدي إلى فقدان الذاكرة، وفي حالات نادرة يمكن أن تسبب مرض الزهايمر.
ويُوصي الخبراء بتجنب استهلاك أكثر من 500 سعرة حرارية عند تناول إحدى هذه الوجبات.
4- الأطعمة المقلية
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بعض الزيوت، مثل زيت عباد الشمس وزيت بذور الكتان، تفرز مادة تُعرف باسم “ألدهيد” والتي تسبب ضررًا لوظائف المخ العصبية، وعلاوة على ذلك يمكن أن تصبح الأطعمة المقلية إدمانًا مثل الوجبات السريعة.
ويجب تجنب الأطعمة المقلية بشكل عام، لكن إذا قررت إعداد بعضها فعليك تجنب الزيوت الضارة مثل: زيوت عباد الشمس، وبذور الكتان، واستخدام أنواع صحية مثل: زيت النخيل الأحمر وزيت الأفوكادو.
5- المُحلّيات الاصطناعية
يعتبر الأسبارتام أحد المحليات الاصطناعية شائعة الاستخدام في الوقت الحاضر، لكن ينصح العديد من الباحثين بتجنبه لأنه قد يكون مسؤولًا عن زيادة خطر الإصابة بسرطان المخ كما تسبب المُحلّيات الاصطناعية انخفاض مستويات الطاقة في الدماغ، واستهلاكها بشكل منتظم يؤدي إلى ضعف نشاط وظائف المخ وهذه المُحلّيات الصناعية يمكن أن توجد في معجون الأسنان والأطعمة المصنَّعة وغسول الفم.
الكمية الموصى بها يوميًا: الحدُّ الأقصى لما يستهلكه الكبار من المُحلّيات التي تحتوي على السكرين هو 8 أكياس أي ما يعادل تناول علبتين من المشروبات الغازية، أما بالنسبة للأسبارتام فإن الحد الأقصى هو 32 كيسًا أو ما يعادل 8 علب من المشروبات الغازية.
6- الدهون المهدرجة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وجدت دراسة حول آثار التغذية على كبار السن الذين لا يعانون من الخرف، أن هناك علاقة بين استهلاك الدهون المهدرجة وانكماش خلايا المخ.
ويميل الباحثون إلى الاعتقاد بأن الدهون غير المشبعة قد تؤثر على الدماغ بطريقة مشابهة لمرض الزهايمر.
ويحذّر الخبراء من تجاوز هذه الدهون نسبة 5 إلى 6% من مجموع السعرات الحرارية التي نحصل عليها يوميًا، وهذا يعني أنه إذا كنت تأكل حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم فإن معدل استهلاك الدهون غير المشبعة ينبغي أن يكون الحدّ الأقصى لها 13 غرامًا.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 بدء القبول في بكالوريوس ودبلوم كلية الاتصالات بالرياض
0 الشريط المعجزة Miracle Tape
0 الهيئة السعودية لحماية الحياة الفطرية تعلن عن وظائف للسعوديين
0 الإدارية تلزم بلدية المهد بتعويض مواطن 46.8 ألف ريال بسبب حادث تعرض له
0 الجوازات تعلن نتائج القبول المبدئي لدورة جندي فني
0 قصيدة للشاعر فادي محمد سعيد عن مكة المكرمة
0 استعدادات رمضانية بمكة والمدينة
0 الأمين ونخبة من المسؤولين وأعيان المدينة يطلعون على آخر مستجدات مدينة المعرفة
0 صوت عدنان حمد يصف الكلاسيكو
0 وزارة المالية تباشر أكبر توسعة في تاريخ المدينة المنورة بنزع الملكيات
0 اكتشاف رسومات أرضية عملاقة وغريبه في السعودية وعدد من الدول العربية
0 عبدالعزيز بن ماجد يشكر شيخ وأفراد قبيلة الفقراء والمنابهة من عنزه على مشاعرهم
0 3000 ضابط وفرد للإسعافات داخل الحرم
0 بشارة الخير ريهام لاتحمل فيروس الإيدز
0 المؤشر يقلص خسائر الجلسة ويغلق متراجعًا ليومه الثاني
0 السعودية تودع أسيا بخماسية مذلة

  رد مع اقتباس
قديم 01-30-2017, 04:50 PM   رقم المشاركة : 2
أبو فيصل

][ إدارة الموقع ][

 
الصورة الرمزية أبو فيصل








معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : أبو فيصل is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 374832
  الحالة : أبو فيصل غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 

شكرا لكم لقبولي بينكم


 

افتراضي رد: هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاستاذ سعود عبدالغني
يعطيكم العافية
وشكراً لكم






 
من مواضيعي في المنتدى

0 اللهم أغث أهل غزة
0 كل عام وانتم بخير Happy new year
0 مشاركة مكررة
0 وقفة مع الصديق الحقيقي
0 قصيدة عن المرأة
0 مكررر
0 رد: جبل في العلا يحاكي الفيل شكلا ويحلق في أفق الجمال
0 راجل داسته عربية
0 كيف هانت على بعض الرجال نسائهم How to Hunt some of the men of their women
0 أفضل الأعمال في أيام عشر ذي الحجة
0 الدورة
0 أي من هذه تريد Any of these you want to
0 حكمة جميلة للفائدة
0 رد: والد وكيل إمارة المدينة المنورة إلى رحمة الله
0 مساء النور والسرور Good evening
0 متى تكون إنسان رائع

  رد مع اقتباس
قديم 01-30-2017, 05:48 PM   رقم المشاركة : 3
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 81
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 24031776
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ


أخي الفاضل أ.أبو فيصل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شرفني مروركم وأسعدتني ردودكم على موضوعي
.. تقبل خالص إحترامي وتقديري.






 
من مواضيعي في المنتدى

0 الإصابة تبعد العبيلي وهوساوي عن تدريبات الرياض
0 أمير المدينة المنورة يتفقد محافظات ينبع وبدر والعيص اليوم
0 السوق المالية 24.5 % من الشكاوى تتعلق بالمحافظ الاستثمارية
0 أمير القصيم يدشّن مركز الأمير سلطان الحضاري بمحافظة المذنب
0 العمري فرحت بضياع جزائية الاتحاد
0 سمو أمير منطقة المدينة المنورة يستقبل المعزين في وفاة سمو ولي العهد
0 كوكب يدور حول شمسين
0 نتائج التحقيقات قد لا تظهر من أول جلسة وسأطلع على ملف القضية اليوم
0 الخطري لسبق تم استدعاء إمام العالمية صعبة قوية
0 تقرير في المرمى يكشف استئجار البلطان مشجعين بـ 50 ريالا
0 بالصور سعودية تصمم فستاناً من النقود مستخدمة مليون ريال
0 سابك تشارك بمنتدى الصناعات التحويلية السعودية الأول بينبع مارس القادم
0 فتح ١٧٦ باباً من أبواب المسجد الحرام بلوحات رقمية إرشادية
0 معلومات عن حواري المدينة وأحواشها 4 Information on the talk show Medina and Ohawwachh
0 إمام وخطيب المسجد الحرام بن حميد في استقبال عيدكم أحسنوا الظن بربكم
0 صحة المدينة تحقق في هروب مريض نفسي

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوء المعاملة عند الطفولة تسبب تغيرات في الدماغ سعودعبدالغني الطفوله 2 06-08-2013 02:40 PM
صاحب الدماغ الناشف سعودعبدالغني القسم العام General Section 4 09-12-2011 10:36 PM
بصمة الدماغ Tag brain سعودعبدالغني الإعجاز العلمي 2 10-08-2010 04:29 AM
10 عادات تدمر الدماغ أحبك ياالله القسم العام General Section 7 03-26-2008 01:57 AM
كيف يعمل الدماغ البشري رضا جعفر القسم العام General Section 8 01-24-2008 03:16 AM


الساعة الآن 09:48 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..