للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا خطبة الجمعة 03/06 /1439 هـ الموافق 24/ 11 /2017 م من المسجد النبوي الشريف
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم صحتي The world of my health > حياتي في صحتي My life in my health
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-30-2017, 05:30 PM   رقم المشاركة : 1
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 26260656
  الحالة : سعودعبدالغني متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ



هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة






متابعات(صدى):
بالرغم اننا نحاول تجنب أطعمة تضر بالقلب والكبد والجهاز الهضمي، الا ان هناك أطعمة أخرى تسبب أضرارًا بأهم جهاز في جسم الإنسان وهو الدماغ.
ومن المحتمل أنك شعرت كثيرًا بالتعب والخمول بعد تناول طعام الغداء، وسبب ذلك -على الأرجح- هو أنك أكلت شيئًا أثَّر على دماغك بشكل ما.
وفيما يلي الأطعمة التي يجب أن تتجنبها من أجل الإبقاء على عقلك يقظًا وكذلك يمكن أن تتناولها بكمية معتدلة:
1- السكر
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من المعروف أن تناول كميات كبيرة من السكر هو شيء ضار بصحتك لكن استهلاكه لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى حدوث مشاكل عصبية.
كما أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يؤثر على القدرة على التعلم وحفظ المعلومات ويحد كذلك من مرونة الدماغ، إضافة إلى ضعف العمليات العقلية والإدراكية للمخ.
والكمية اليومية الموصى بها بالنسبة للنساء 6 ملاعق صغيرة من السكر وبالنسبة للرجال 10 ملاعق صغيرة من السكر.
2- الملح
من المعروف أن الملح يسبب مشاكل في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهازين الهضمي و التنفسي.
إلا أن الملح ضروري لأداء وظائف الجسم ولكن من المهم عدم المبالغة في تناوله.
والكمية اليومية الموصى بها: ملعقة صغيرة من الملح بحدّ أقصى، وبالنسبة للأشخاص الأكبر من 50 سنة والذين يعانون من مرض السكري أو أمراض مزمنة بالكلى يجب خفض الكمية إلى نصف ملعقة صغيرة فقط في اليوم.
3- الوجبات السريعة.
هناك سبب لتسميتها بهذا الاسم فقد أظهرت الدراسات أن الوجبات السريعة يمكن أن يُدمنها بعض الناس، والسبب الرئيس هو أنها تزيد مستويات الدوبامين في الدماغ وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا.
والتوقف عن تناول الوجبات السريعة تنتج عنه أعراض انسحابية وكذلك القلق والاكتئاب، وزيادة مستويات استهلاكها قد تؤدي إلى فقدان الذاكرة، وفي حالات نادرة يمكن أن تسبب مرض الزهايمر.
ويُوصي الخبراء بتجنب استهلاك أكثر من 500 سعرة حرارية عند تناول إحدى هذه الوجبات.
4- الأطعمة المقلية
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بعض الزيوت، مثل زيت عباد الشمس وزيت بذور الكتان، تفرز مادة تُعرف باسم “ألدهيد” والتي تسبب ضررًا لوظائف المخ العصبية، وعلاوة على ذلك يمكن أن تصبح الأطعمة المقلية إدمانًا مثل الوجبات السريعة.
ويجب تجنب الأطعمة المقلية بشكل عام، لكن إذا قررت إعداد بعضها فعليك تجنب الزيوت الضارة مثل: زيوت عباد الشمس، وبذور الكتان، واستخدام أنواع صحية مثل: زيت النخيل الأحمر وزيت الأفوكادو.
5- المُحلّيات الاصطناعية
يعتبر الأسبارتام أحد المحليات الاصطناعية شائعة الاستخدام في الوقت الحاضر، لكن ينصح العديد من الباحثين بتجنبه لأنه قد يكون مسؤولًا عن زيادة خطر الإصابة بسرطان المخ كما تسبب المُحلّيات الاصطناعية انخفاض مستويات الطاقة في الدماغ، واستهلاكها بشكل منتظم يؤدي إلى ضعف نشاط وظائف المخ وهذه المُحلّيات الصناعية يمكن أن توجد في معجون الأسنان والأطعمة المصنَّعة وغسول الفم.
الكمية الموصى بها يوميًا: الحدُّ الأقصى لما يستهلكه الكبار من المُحلّيات التي تحتوي على السكرين هو 8 أكياس أي ما يعادل تناول علبتين من المشروبات الغازية، أما بالنسبة للأسبارتام فإن الحد الأقصى هو 32 كيسًا أو ما يعادل 8 علب من المشروبات الغازية.
6- الدهون المهدرجة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وجدت دراسة حول آثار التغذية على كبار السن الذين لا يعانون من الخرف، أن هناك علاقة بين استهلاك الدهون المهدرجة وانكماش خلايا المخ.
ويميل الباحثون إلى الاعتقاد بأن الدهون غير المشبعة قد تؤثر على الدماغ بطريقة مشابهة لمرض الزهايمر.
ويحذّر الخبراء من تجاوز هذه الدهون نسبة 5 إلى 6% من مجموع السعرات الحرارية التي نحصل عليها يوميًا، وهذا يعني أنه إذا كنت تأكل حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم فإن معدل استهلاك الدهون غير المشبعة ينبغي أن يكون الحدّ الأقصى لها 13 غرامًا.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 تعليم المدينة المنورة يناقش آليات تطبيق الاختبارات التحصيلية النهائية للطالبات
0 اللون الوردي بالمستشفيات يرمز لحالة اشتباه باختطاف طفل
0 أمانة المدينة توقع عقودا لأكثر من 20 مشروعا خدميا
0 المجلس البلدي في سليلة جهينة يعقد لقاءه الأول بالمواطنين
0 515 موقعا لإنشاء مساكن للمواطنين في مدن المملكة
0 مدير تعليم ينبع يتفقد سير الاختبارات في مدارس المحافظة
0 سحر الطبيعة البكر في وادي يبه بالمجاردة
0 القوات الجوية تستقبل حملة الثانوية 6 رمضان
0 شركة الإتصالات السعودية تقدم لعملائها جهاز Torch 9810 BlackBerry
0 ريكارد أكسجين الطائف كاف
0 عشوائية تكريم المتفوقين تطغى على حفل تعليم المدينة المنورة
0 إمكانات ضعيفة إدارة متخبطة شح في الموارد
0 وفاة ثلاثة أشخاص وإصابة أربعة آخرين في حادث تصادم بالعلا
0 أمير المدينة يحتفي بـ 15 طالبًا فائزًا في مسابقات البحث العلمي والابتكار
0 مسؤولون بإمارة منطقة المدينة المنورة يقومون بزيارة مفاجئة لمستشفى أحد
0 رئيس قسم الإعلام فضيلة الدكتور إسماعيل بن أحمد النزاري

  رد مع اقتباس
قديم 01-30-2017, 05:50 PM   رقم المشاركة : 2
أبو فيصل

][ إدارة الموقع ][

 
الصورة الرمزية أبو فيصل








معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : أبو فيصل is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 382126
  الحالة : أبو فيصل غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 

شكرا لكم لقبولي بينكم


 

افتراضي رد: هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاستاذ سعود عبدالغني
يعطيكم العافية
وشكراً لكم






 
من مواضيعي في المنتدى

0 نوادر وطرائف منقول
0 تهاني عيد الفطر المبارك
0 أفضل الأعمال في أيام عشر ذي الحجة
0 اللهم أغث أهل غزة
0 اسعد الله صباحكم جميعاً بالخيرات والمسرات والبركات
0 رد: مشاركة مكررة !
0 حكمة جميلة للفائدة
0 كل عام وانتم بخير Happy new year
0 رد: والد وكيل إمارة المدينة المنورة إلى رحمة الله
0 مساء النور والسرور Good evening
0 رد: رفع
0 كيف هانت على بعض الرجال نسائهم How to Hunt some of the men of their women
0 مكررر
0 معلومات ما عمرك ركزت فيها What information age in which focused
0 أي من هذه تريد Any of these you want to
0 مشاركة مكررة

  رد مع اقتباس
قديم 01-30-2017, 06:48 PM   رقم المشاركة : 3
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 26260656
  الحالة : سعودعبدالغني متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ


أخي الفاضل أ.أبو فيصل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شرفني مروركم وأسعدتني ردودكم على موضوعي
.. تقبل خالص إحترامي وتقديري.






 
من مواضيعي في المنتدى

0 نقل بطولة كأس الخليج الـ 22 من مدينة جدة إلى مدينة الرياض
0 هدّاف الدوري السعودي يقترب من الوحدة الإماراتي
0 بلدية العمرة تزيل مخطط عشوائي في ابو مراغ بجوار مخطط ام القرى
0 جامعة أم القرى تعين 509 مواطنين على وظائف معيد ومحاضر
0 أكوا باور ترفع حصة ملكيتها في الشقيق للمياه والكهرباء
0 صندوق التنمية الإقراض مستمر ولن يتأثر بالرهن العقاري
0 هلع وإغماءات في مدرسة طالبات بالمدينة بسبب إلتماس كهربائي
0 صرف راتب شهرين لتحفيظ ينبع وفتح باب القبول للوظائف الإدارية
0 انطلاق فعاليات مهرجان طيبة اليوم و30 فعالية تنتظر المشاركين
0 المواصفات تعلن النتيجة النهائية لوظائفها وتحدد 15 يوماً لمراجعتها
0 بوابة الكترونية للترشيح على الوظائف الأكاديمية بجامعة أم القرى
0 الاعلانات اليومية لوظائف القطاع الخاص اليوم الجمعه
0 أسوار المدينة المنورة القديمة The walls of the old Medina
0 الأسهم السعودية تسجل مكاسب بلغت 95 نقطة في بداية التداولات الأسبوعية
0 الأسهم تتماسك والأسواق تنتظر تحفيزا من الفيدرالي الأمريكي
0 إصابة شاب وفتاة في مطاردة لـ الهيئه في المدينة المنورة

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: هذه الأطعمة تسبب ضررًا في الدماغ
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوء المعاملة عند الطفولة تسبب تغيرات في الدماغ سعودعبدالغني الطفوله 2 06-08-2013 03:40 PM
صاحب الدماغ الناشف سعودعبدالغني القسم العام General Section 4 09-12-2011 11:36 PM
بصمة الدماغ Tag brain سعودعبدالغني الإعجاز العلمي 2 10-08-2010 05:29 AM
10 عادات تدمر الدماغ أحبك ياالله القسم العام General Section 7 03-26-2008 02:57 AM
كيف يعمل الدماغ البشري رضا جعفر القسم العام General Section 8 01-24-2008 04:16 AM


الساعة الآن 07:47 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..