للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا إتلاف 3 طن من المخللات الفاسدة بالمدينة
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2016, 07:28 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 53340
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


عزيزتى المرأة . .

خلال هذا المقال نقدم لك نصائح هامة تتعلق بصحتك و جمالك مع بعض الارشادات التى يفضل اتباعها قبل الوصول الى سن الاربعين و ذلك كى تتمتعى بصحة جيدة و شباب دائم .

1 – احرصى على الرشاقة و الوزن المناسب

عليك بإتباع الطرق الصحية فى تناول الطعام طيلة فترة حياتك و ذلك تجنبا لحدوث زيادة الوزن و ما يتبعها من مشاكل صحية أخرى كأمراض القلب و السكرى و غيرها . و ذلك جنبا الى جنب مع ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و من شأنها رفع اللياقة البدنية للجسم و رفع قدرته على مقاومة الأمراض و عوامل الشيخوخة .

happy-womansun

2 – الحرص على تناول الطعام الصحى

و ذلك عن طريق اتباع الأنظمة الغذائية السليمة و ليس من الضرورى ان يكون ذلك تحت اشراف طبيب لكن يكفى معرفة الأنظمة الغذائية و اتباعها مثل نظام الهرم الغذائى على سبيل المثال و الذى يعتمد على اقل نسبة ممكنة من الدهون مع الوفرة فى البروتين و الفيتامينات و بعض الكربوهيدرات .

إن الحرص على تناول طعام صحى طيلة فترة الشباب يحميك من أمراض كثيرة منها هشاشة العظام و ضعف عضلة القلب كما انه يعزز مناعة الجسم و يرفع من قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة .



3- الحرص على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة

ليس من الضرورى المشاركة فى الالعاب الرياضية ضمن الفرق فى النوادى و لكن الرياضة بمعناها الأشمل تعنى كل ما يتعلق بالحركة ابتداءا من المشى داخل المنزل او فى أى طريق مخصص للمشى . و للمشى فوائد كثيرة منها رفع اللياقة البدنية و المساعدة فى حرق الدهون و من ثم المساعدة على الحفاظ على الوزن بدون زيادة . بالاضافة إلى ان المشى يساعد على تحسين الحالة المزاجية و النفسية .

4 – الصحة النفسية و الراحة الذهنية :

لا تتنازلى و لا تهملى فى جانب صحتك النفسية و حالتك المزاجية . قد تكون هناك أوقات عصيبة خاصة أثناء الدورة الشهرية و هذه يمكن التأقلم معها مع الوقت لكن احذرى أن تضعى نفسك فى مواجهة ضغوط أكبر من قدراتك حينها عليك الاستعانة بمن يمكنه تقديم الحلول الممكنة سواء كانت أحد أفراد الأسرة أو المقربين أو حتى أحد المختصين بالطب النفسى .

5 – الكشف الطبى الدورى :

مهما كانت انشغالاتك و مسئولياتك عليك ألا تهملى جانب صحتك . و حتى إن كنتى تشعرى أنك بخير و أنك على ما يرام فهذا ليس مبرر لإهمال الكشف الطبى الدورى مرة كل عام او كل 9 شهور مع إجراء ما يستدعيه الأمر من تحاليل شاملة للإطمئنان على صحة كافة أجهزة و أعضاء الجسم .









 
من مواضيعي في المنتدى

0 مظلات الحرم المكي ستوضع فى الصحن ما شاء الله
0 8 أسرار من أجل صحة جيدة اثناء الحمل
0 التعامل مع الطباع والعادات الخاطئة التي يكتسبها طفلك
0 أشياء يحتاج طفلك لسماعها
0 كيف تؤمنين عوامل الأمان والسلامة في مطبخك ؟
0 أسباب تساقط الشعر
0 علاج تساقط الشعر
0 هل تعاني من الشعر الزائد فى الجسم ؟
0 أفكار مميزة لقضاء وقت ممتع مع طفلك بالمنزل
0 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين
0 علاج قشرة الشعر
0 أسئلة شائعة عن «زحف» اﻷطفال
0 شيب الشعر: أسبابه و كيفية علاجه و الوقاية منه
0 4 أطعمة تمنع الإصابة بسرطان الثدى أبرزها البروكلى وزيت الزيتون
0 رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل
0 مسجد قباء أول مسجد بني في الإسلام

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:35 PM   رقم المشاركة : 2
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 36222201
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


ما شاء الله تبارك الله
يعطيكي العافية
تقبلي خالص احترامي وتقديري.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 يوم للكبد مع فلذات الكبد
0 700 طفل احتضنتهم المدرسة القرآنية في لندن 700 children lie in Koranic school in Londo
0 900 وظيفة في المسار التدريبي لبرامج التنظيم الوطني بغرفة جدة
0 علماء سعوديون لن نخرج للجهاد في سورية دون إذن ولي الأمر
0 القرفة مهلكة مرض السكري وحارقة دهون الجسم
0 وزير التربية أنا غير مقتنع بعمل الصحة المدرسية
0 من مكتبات المدينة Libraries Medina
0 طالبنا بتوسعة مسجد أبو عنق والأوقاف أصرت على الترميم
0 الأهلي يصرف النظر عن تفاريس ولاعب وسط بديل غزال
0 وفاة صاحب السمو الملكي الأمير محمد العبدالله الفيصل
0 الجريمة المنسية جهيمان وقصة اقتحام الحرم المكي الشريف ملف خاص
0 التوسعة الأولى The first expansion
0 شركة جديدة في الدمام تبحث عن خريجين كلية تقنية
0 تأجير مواقف سيارات تحت الأرض حول المسجد النبوي
0 رجولة وشهامة أهل المدينة Magnanimity of the people of Medina
0 أم حمدان الكفيفة وبناتها الخمس قصة عنف أسري بطلها أبٌ بلا إنسانية

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:44 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 53340
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


شكرا لمروركم العطر







 
من مواضيعي في المنتدى

0 القلق والربو أهم أسباب عدم التنفس بشكل صحيح
0 6 نصائح لأمان طفلك فى السيارة
0 علامات تطور الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
0 4 أطعمة تمنع الإصابة بسرطان الثدى أبرزها البروكلى وزيت الزيتون
0 10 أسرار و نصائح للعناية بالبشرة والشعر
0 احمى بشرتك بالتغذية السليمة
0 أسرار جمال و نضارة البشرة فى التغذية السليمة
0 رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل
0 8 أسرار من أجل صحة جيدة اثناء الحمل
0 اسباب و علاج الهالات السوداء حول العين
0 التأثير السلبي للتليفزيون على الأطفال الصغار
0 كل شهر بنكبر- نمو المولود شهر بشهر
0 7 منتجات آمنة للعناية بالبشرة خلال الحمل
0 مع اقتراب فصل الشتاء.. تعرف على أفضل 4 أطعمة لمكافحة البرد
0 أشياء يحتاج طفلك لسماعها
0 الأطفال ومشاهدة التلفزيون: أين نضع الخط الأحمر؟!

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة للاعتناء بالكنبة فى بيتك سهاام بخيت ديكور 0 11-19-2012 03:52 PM
نصائح منزلية هامة لكل ربة منزل بشرى ساره تجارب منزليه 5 07-03-2012 03:35 PM
أداء الدماغ يتراجع بعد سن الأربعين سعودعبدالغني القرآن الكريم 2 03-30-2012 03:06 PM
نصائح رياضية هامة وردة المدينة رشاقه وعمليات تجميل 2 06-22-2009 08:26 AM
نصائح رياضية هامة وردة المدينة رشاقه وعمليات تجميل 4 06-04-2009 09:51 PM


الساعة الآن 08:51 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..