للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا خفض متوسط مدة الإقامة وتسريع إجراءات خروج المرضى في مستشفى ينبع
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2016, 07:28 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 43379
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


عزيزتى المرأة . .

خلال هذا المقال نقدم لك نصائح هامة تتعلق بصحتك و جمالك مع بعض الارشادات التى يفضل اتباعها قبل الوصول الى سن الاربعين و ذلك كى تتمتعى بصحة جيدة و شباب دائم .

1 – احرصى على الرشاقة و الوزن المناسب

عليك بإتباع الطرق الصحية فى تناول الطعام طيلة فترة حياتك و ذلك تجنبا لحدوث زيادة الوزن و ما يتبعها من مشاكل صحية أخرى كأمراض القلب و السكرى و غيرها . و ذلك جنبا الى جنب مع ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و من شأنها رفع اللياقة البدنية للجسم و رفع قدرته على مقاومة الأمراض و عوامل الشيخوخة .

happy-womansun

2 – الحرص على تناول الطعام الصحى

و ذلك عن طريق اتباع الأنظمة الغذائية السليمة و ليس من الضرورى ان يكون ذلك تحت اشراف طبيب لكن يكفى معرفة الأنظمة الغذائية و اتباعها مثل نظام الهرم الغذائى على سبيل المثال و الذى يعتمد على اقل نسبة ممكنة من الدهون مع الوفرة فى البروتين و الفيتامينات و بعض الكربوهيدرات .

إن الحرص على تناول طعام صحى طيلة فترة الشباب يحميك من أمراض كثيرة منها هشاشة العظام و ضعف عضلة القلب كما انه يعزز مناعة الجسم و يرفع من قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة .



3- الحرص على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة

ليس من الضرورى المشاركة فى الالعاب الرياضية ضمن الفرق فى النوادى و لكن الرياضة بمعناها الأشمل تعنى كل ما يتعلق بالحركة ابتداءا من المشى داخل المنزل او فى أى طريق مخصص للمشى . و للمشى فوائد كثيرة منها رفع اللياقة البدنية و المساعدة فى حرق الدهون و من ثم المساعدة على الحفاظ على الوزن بدون زيادة . بالاضافة إلى ان المشى يساعد على تحسين الحالة المزاجية و النفسية .

4 – الصحة النفسية و الراحة الذهنية :

لا تتنازلى و لا تهملى فى جانب صحتك النفسية و حالتك المزاجية . قد تكون هناك أوقات عصيبة خاصة أثناء الدورة الشهرية و هذه يمكن التأقلم معها مع الوقت لكن احذرى أن تضعى نفسك فى مواجهة ضغوط أكبر من قدراتك حينها عليك الاستعانة بمن يمكنه تقديم الحلول الممكنة سواء كانت أحد أفراد الأسرة أو المقربين أو حتى أحد المختصين بالطب النفسى .

5 – الكشف الطبى الدورى :

مهما كانت انشغالاتك و مسئولياتك عليك ألا تهملى جانب صحتك . و حتى إن كنتى تشعرى أنك بخير و أنك على ما يرام فهذا ليس مبرر لإهمال الكشف الطبى الدورى مرة كل عام او كل 9 شهور مع إجراء ما يستدعيه الأمر من تحاليل شاملة للإطمئنان على صحة كافة أجهزة و أعضاء الجسم .









 
من مواضيعي في المنتدى

0 شجعي ابنك على النشاط
0 هل تعانى من تجاعيد الوجه ؟ العلاج بالفيللر للتخلص من التجاعيد
0 فطام الأطفال و التغذية الصحيحة
0 اضرار تدخين الحشيش خطيرة جدا على الانسان
0 الاختلافات بين تربية اﻷولاد و البنات
0 أطعمة يجب على مريض القولون العصبى تجنبها الكرنب والقرنبيط والعدس
0 أسباب تساقط الشعر
0 تدفئة طفلك الرضيع في الشتاء
0 زراعة الشعر حل نهائى لعلاج التساقط الشديد للشعر و الصلع الوراثى
0 مظلات الحرم المكي ستوضع فى الصحن ما شاء الله
0 10 دقائق عند الطبيب تجعل مظهرك أصغر من سنك بـ 10 سنوات . البوتكس
0 10 خطوات للتسوق مع طفلك بسهولة
0 التعامل مع الطباع والعادات الخاطئة التي يكتسبها طفلك
0 7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة
0 تأثير البرد على البشرة و الجلد
0 الأوميجا 3 قد تؤدي إلى أطفال أكثر صحة

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:35 PM   رقم المشاركة : 2
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 34297178
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


ما شاء الله تبارك الله
يعطيكي العافية
تقبلي خالص احترامي وتقديري.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 طالب من المدينة يحقق المركز الاول في التفوق العلمي والابداع
0 ضمن مباريات ذهاب دور الأربعة في كأس الملك القلعة يكسب الشباب بهدف
0 تعرض طفلة لصعق كهربائي في مطار المدينة
0 تعليم المدينة المنورة يبدأ في إجراء المقابلات للمتقدمين للتدريس للعام الدراسي الجديد
0 استمرار تحمل الدولة 50 % من رسوم الجوازات والرخص وإقامات العمالة المنزلية
0 تمديد فعاليات ملتقى التوظيف السادس بالمدينة المنورة
0 محافظ بدر يحث رؤساء المراكز على تلمس احتياجات سكانها
0 شباب القصيم وحائل والجوف والزلفي في خدمة المعتمرين في المسجد الحرام والنبوي
0 لماذا يفضل السعوديون الوظائف الحكومية
0 المؤسسة العامة لتحلية المياه تعلن عن 85 وظيفة شاغرة
0 وفاة الأمير فيصل بن عبدالله بن ناصر بن عبدالعزيز
0 ساسكو توصي بتوزيع 22 مليون ريال على مساهميها
0 تسجيلات مسربة تكشف رعب محاربي حزب الشيطان وقوة الجيش الحر
0 جامعة طيبة تعلن موعد الاختبار التحريري لبرنامج التجسير تخصص تمريض
0 الوسيدي يتفقد مركز التدريب الطلابي بالمدينة
0 مواطن يتهم إدارة تعليم ينبع بتسليمه شيكاً بدون رصيد

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:44 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 43379
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


شكرا لمروركم العطر







 
من مواضيعي في المنتدى

0 هل تعانى من آلام الحيض و الدورة الشهرية ؟
0 أسباب عدم نوم الأطفال
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي
0 3 نصائح لتصبحين الأم الصديقة لأطفالك
0 كيف تختاري النشاط المناسب لطفلك؟
0 إزالة الشعر الزائد بالليزر
0 طرق تفتيح البشرة . علاجات طبية و طرق طبيعية لتفتيح البشرة
0 التأثير السلبي للتليفزيون على الأطفال الصغار
0 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين
0 أهمية النوم لطفلك
0 كيف تؤمنين عوامل الأمان والسلامة في مطبخك ؟
0 الملوخية اليابسة أفضل من الخضراء.. وتقوّي الرغبة
0 احمى بشرتك بالتغذية السليمة
0 الكلام عند الأطفال في السنة الأولى
0 عوامل أمان وسلامة أطفالك داخل السيارة
0 "تشنج الحمل" أسبابه وأعراضه

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة للاعتناء بالكنبة فى بيتك سهاام بخيت ديكور 0 11-19-2012 03:52 PM
نصائح منزلية هامة لكل ربة منزل بشرى ساره تجارب منزليه 5 07-03-2012 03:35 PM
أداء الدماغ يتراجع بعد سن الأربعين سعودعبدالغني القرآن الكريم 2 03-30-2012 03:06 PM
نصائح رياضية هامة وردة المدينة رشاقه وعمليات تجميل 2 06-22-2009 08:26 AM
نصائح رياضية هامة وردة المدينة رشاقه وعمليات تجميل 4 06-04-2009 09:51 PM


الساعة الآن 12:22 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..