للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا رياح وسحب رعدية على المدينة وأمطار على مكة
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2016, 06:28 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 57759
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


عزيزتى المرأة . .

خلال هذا المقال نقدم لك نصائح هامة تتعلق بصحتك و جمالك مع بعض الارشادات التى يفضل اتباعها قبل الوصول الى سن الاربعين و ذلك كى تتمتعى بصحة جيدة و شباب دائم .

1 – احرصى على الرشاقة و الوزن المناسب

عليك بإتباع الطرق الصحية فى تناول الطعام طيلة فترة حياتك و ذلك تجنبا لحدوث زيادة الوزن و ما يتبعها من مشاكل صحية أخرى كأمراض القلب و السكرى و غيرها . و ذلك جنبا الى جنب مع ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و من شأنها رفع اللياقة البدنية للجسم و رفع قدرته على مقاومة الأمراض و عوامل الشيخوخة .

happy-womansun

2 – الحرص على تناول الطعام الصحى

و ذلك عن طريق اتباع الأنظمة الغذائية السليمة و ليس من الضرورى ان يكون ذلك تحت اشراف طبيب لكن يكفى معرفة الأنظمة الغذائية و اتباعها مثل نظام الهرم الغذائى على سبيل المثال و الذى يعتمد على اقل نسبة ممكنة من الدهون مع الوفرة فى البروتين و الفيتامينات و بعض الكربوهيدرات .

إن الحرص على تناول طعام صحى طيلة فترة الشباب يحميك من أمراض كثيرة منها هشاشة العظام و ضعف عضلة القلب كما انه يعزز مناعة الجسم و يرفع من قدرته على مقاومة الأمراض المختلفة .



3- الحرص على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة

ليس من الضرورى المشاركة فى الالعاب الرياضية ضمن الفرق فى النوادى و لكن الرياضة بمعناها الأشمل تعنى كل ما يتعلق بالحركة ابتداءا من المشى داخل المنزل او فى أى طريق مخصص للمشى . و للمشى فوائد كثيرة منها رفع اللياقة البدنية و المساعدة فى حرق الدهون و من ثم المساعدة على الحفاظ على الوزن بدون زيادة . بالاضافة إلى ان المشى يساعد على تحسين الحالة المزاجية و النفسية .

4 – الصحة النفسية و الراحة الذهنية :

لا تتنازلى و لا تهملى فى جانب صحتك النفسية و حالتك المزاجية . قد تكون هناك أوقات عصيبة خاصة أثناء الدورة الشهرية و هذه يمكن التأقلم معها مع الوقت لكن احذرى أن تضعى نفسك فى مواجهة ضغوط أكبر من قدراتك حينها عليك الاستعانة بمن يمكنه تقديم الحلول الممكنة سواء كانت أحد أفراد الأسرة أو المقربين أو حتى أحد المختصين بالطب النفسى .

5 – الكشف الطبى الدورى :

مهما كانت انشغالاتك و مسئولياتك عليك ألا تهملى جانب صحتك . و حتى إن كنتى تشعرى أنك بخير و أنك على ما يرام فهذا ليس مبرر لإهمال الكشف الطبى الدورى مرة كل عام او كل 9 شهور مع إجراء ما يستدعيه الأمر من تحاليل شاملة للإطمئنان على صحة كافة أجهزة و أعضاء الجسم .









 
من مواضيعي في المنتدى

0 10 أسباب تجعل طفلك مفرط النشاط
0 7 فوائد صحية للجوافة.. أبرزها تعزز المناعة وتقى من البرد
0 ضوابط استعمال طفلك للمشاية
0 تدفئة طفلك الرضيع في الشتاء
0 مسجد قباء أول مسجد بني في الإسلام
0 سلامة الأطفال مع وجود السلالم
0 التوت البرى يكافح انتشار البكتيريا صعبة العلاج
0 "تشنج الحمل" أسبابه وأعراضه
0 5 استخدامات غير معروفة للبطاطس تزيل الهالات السوداء وتبسط العضلات
0 كل شهر بنكبر- نمو المولود شهر بشهر
0 10 دقائق عند الطبيب تجعل مظهرك أصغر من سنك بـ 10 سنوات . البوتكس
0 احترسى من هذه الأطعمة الضارة خلال فترة الحمل
0 هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟
0 الاختلافات بين تربية اﻷولاد و البنات
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي
0 نصائح لأمان وسلامة طفلك عند الضيوف وفي السيارة

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 06:35 PM   رقم المشاركة : 2
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 37851415
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


ما شاء الله تبارك الله
يعطيكي العافية
تقبلي خالص احترامي وتقديري.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 وظائف في برنامج الخدمات الصحية بالهيئة الملكية بالجبيل
0 تعليم المدينة المنورة يستضيف غداً ملتقى الطلاب للحوار
0 باعبيد من لا يريد البقاء في أحد لا نريده
0 تعليم المدينة المنورة يستضيف برنامج رفع كفاءة المدارس
0 لأول مرة خلال 44 عاماً طريق يقطع 4 آلاف ميل بطريق الخطأ ليظهر في نيوزلندا
0 المسابقات ترفض تأجيل لقاء الاتحاد والرائد
0 الشباب يحقق المركز الرابع على مستوى العالم
0 وفدٌ من رئاسة المسجد الحرام يتفقد توسعة خادم الحرمين
0 مجلس الوزراء 500 ألف ريال تعويض للعسكري المتوفى والمصاب بعجز كلي
0 الشهراني يرعى تخريج 428 عسكريًا من مدينة تدريب الأمن العام
0 إغلاق 3 شقق سكنية وفندق بمكة أسكنت معتمرين بالمخالفة
0 ينطلق اليوم في المدينة المنورة ملتقى لمكافحة غسل أموال بتريليون دولار
0 الرقابة تحقق في نظامية حصول مسؤولين ورجال أعمال على 30 منحة سكنية بالمدينة
0 دراسة أمريكية تكشف فوائد الصيام وتؤكد أنه كنز لعلاج العديد من الأمراض
0 غدا انطلاق الملتقى الاقتصادي العربي الألماني السادس عشر
0 بلاتر أخطأنا بمنح قطر حق إستضافة المونديال

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 06:44 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 57759
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين


شكرا لمروركم العطر







 
من مواضيعي في المنتدى

0 اختبار الشخصية: ما هى طريقة تربيتك لأطفالك؟
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي
0 كيف تصبحين جميلة بدون مكياج
0 رجيم الحوامل لإنقاص الوزن خلال فترة الحمل
0 هل تعاني من الشعر الزائد فى الجسم ؟
0 هل تعانى من حب الشباب ؟
0 للأم الجديدة: كيفية العناية باﻷعضاء التناسلية لحديثي الولادة
0 القلق والربو أهم أسباب عدم التنفس بشكل صحيح
0 المظلات الجديدة في المسجد النبوي بالمدينة المنورة
0 علاج الشيب . اسباب ظهور الشعر الابيض فى الراس و علاجه
0 تعرف على أضرار حرق قش الأرز دخانه يسبب تشوهات الأجنة وضيق للتنفس
0 شجعي ابنك على النشاط
0 اﻷطفال الصغار ومشكلة التأتأة «التلعثم»
0 جديد الفنان العراقي باسم الامين تقليد فنانين
0 احترسى من هذه الأطعمة الضارة خلال فترة الحمل
0 أسئلة شائعة عن «زحف» اﻷطفال

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة للاعتناء بالكنبة فى بيتك سهاام بخيت ديكور 0 11-19-2012 02:52 PM
نصائح منزلية هامة لكل ربة منزل بشرى ساره تجارب منزليه 5 07-03-2012 02:35 PM
أداء الدماغ يتراجع بعد سن الأربعين سعودعبدالغني القرآن الكريم 2 03-30-2012 02:06 PM
نصائح رياضية هامة وردة المدينة رشاقه وعمليات تجميل 2 06-22-2009 07:26 AM
نصائح رياضية هامة وردة المدينة رشاقه وعمليات تجميل 4 06-04-2009 08:51 PM


الساعة الآن 08:24 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..