للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2016, 07:37 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 71794
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


يعد هذا الموضوع من المواضيع التي تحتاجها المرأة خلال فترة حملها والتي قد تعاني منها النساء الحوامل التي لا يضعن لأنفسهن نظام غذائي خلال تلك الفترة الصعبة من أيامها والتي تسبب إليها معاناة وصعوبةتؤثر تأثيرا سلبيا عليها

أثناء مرحلة الحمل فان الجسم يحتاج الى كافة العناصر الغذائية ذات القيمة العالية والتي تمنح الجسم القوة والحيوية والنشاط لتتغلب على تلك الصعوبة والمشاقة التي تعاني منها المرأة أثناء فترة الحمل بصورة عامة والأشهر الأولى منه بصورة خاصة.. من اجل هذا تأتي رغبة النساء واحتياجاتهن في تخسيس وزنهن، وبالتالي لا بد من وضع نظام غذائي كامل ومتكامل تسير عليه المرأة الحامل أثناء حملها بشكل مستمر ومنتظم حتى مرحلة الولادة وكي لا يتم أيضا حرمان الجسم من الفيتامينات والبروتينات التي تكون بحاجة إليها لتزويد الجنين به وإعطاءه القيمة الغذائية المطلوبة والمحتاج إليها .



ومم لا شك فيه، أن زيادة وزن المرأة الحامل أمر مفروغ منه ولكي يكون معدل الزيادة في الوزن الطبيعي أثناء فترة الحمل لا بد أن يتراوح ما بين ( 8 – 11 ) كجم بما فيه وزن الطفل أو الجنين، وبالتالي ستكون الزيادة الأخرى التي ترغب في تخسيسها هي الدهون المتراكمة بالجسم… لذالك فأنتي بحاجة شديدة إلى نظام غذائي يحافظ على شكل جسمك من الدهون والتراكمات.

وسوف نهدي إليك في هذا المقالة نظام مميز و رجيم صحى متكامل أثناء فترة الحمل وما عليك إلا أن تتبعي التعليمات التالية.

وجبة الإفطار



كوب من اللبن أو كوب من الزبادي بالإضافة إلى نص رغيف بلدي ولا تنسى مع ذالك قطعة جبن قريش بلدي أو بيضة مسلوقة بالإضافة إلى ثمرة فاكهة.



وجبة الغداء



<< ونظرا لان وجبة الغداء تحتاج إلى بروتين لما فعلته المرأة من مجهود شاق سواء كان في العمل أو في تدبير شئون المنزل، فسيكون النظام الغذائي فيها كالآتي



بروتين ( صدر دجاجة مشوي أو مسلوق أو قطعة لحم مسلوقة أيضا أو مشوية أو عدد اثنان من البيض المسلوق ).

خضار ( سبانخ أو ملوخية أو فاصولية أو كوسة .) وتكون بمعلقة زيت واحدة فقط بالإضافة إلى طبق من السلطة.

وجبة العشاء


< ونظرا لان وجبة العشاء كثير منا ما ينام بعد تناولها لذالك، فهي من اخطر الوجبات التي تستعدي الحرص معها ويكون النظام الغذائي فيها كالآتى-

(ربع رغيف بلدي ومعه قطعة جبن قليلة الدسم بالإضافة إلى كوب زبادي صغير الحجم أو كوب من اللبن خالي الدسم فضلا عن ذالك أن يكون معها ثمرتان من الفاكهة).

ولا ننسى أن بين كل وجبة من الوجبات التي ذكرناها والتي ينصح بها الأطباء أن يكون هناك سناك وثمرتان من الخيار بالإضافة ثمرتان من الجزر.

كما انه يفضل الاطباء بعد وجبة الإفطار بمدة لا تقل عن ساعتين ثمرة فاكهة من التفاح أو البرتقال، وأيضا بعد الغداء إحضار كوب من عصير البرتقال الطازج .

هذا يعتبر من أفضل الأنظمة التي ينصح بها أطباء التخسيس والتي بفضل الله حققت نتائج ايجابية كبيرة في عالم التخسيس والمحافظة على الوزن، لكن كل ما عليك … هو المجهود في الحفاظ على ذالك النظام وان تراعي التعليمات بكل حرص واهتمام وجدية.

وفى الختام يجب أن ننوه إلى أن الزيادة فى الوزن أثناء فترة الحمل هو أمر طبيعى ووارد الحدوث لدى معظم النساء لذا لا يجب أن تشعرى بالخجل من زوجك أو ممن يحيطون بكى ولا يجب أن تشعرى بالاكتئاب على الإطلاق بل كل ماعليكى فعلة هو الاستمتاع بتلك الفترة من حياتك والتحضير لقدوم ضيف جديد إلى حياتك وعليكى التحدث مع طبيبك عن كل ما يقلقك وعن حميتك الغذائية التى تتبعينها لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لكى أم لا.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 أسباب عدم نوم الأطفال
0 هل تعاني من الشعر الزائد فى الجسم ؟
0 سلامة الأطفال مع وجود السلالم
0 تأثير البرد على البشرة و الجلد
0 اسباب و علاج الهالات السوداء حول العين
0 طرق تفتيح البشرة . علاجات طبية و طرق طبيعية لتفتيح البشرة
0 6 نصائح لأمان طفلك فى السيارة
0 10 أسرار و نصائح للعناية بالبشرة والشعر
0 الثبات والحزم في تربية الأبناء
0 كيفية العناية بكافة أنواع الشعر
0 زراعة الشعر حل نهائى لعلاج التساقط الشديد للشعر و الصلع الوراثى
0 هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟
0 للأم الجديدة: كيفية العناية باﻷعضاء التناسلية لحديثي الولادة
0 7 منتجات آمنة للعناية بالبشرة خلال الحمل
0 أنشطة منزلية ﻷطفالك في إجازة نصف العام
0 7 فوائد صحية للجوافة.. أبرزها تعزز المناعة وتقى من البرد

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:37 PM   رقم المشاركة : 2
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 43134440
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


ما شاء الله تبارك الله
يعطيكي العافية
تقبلي خالص احترامي وتقديري.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 سيارة مجنونة تدهس أمًا وابنتها بالمدينة المنورة
0 مغامرة وافديْن يتعلقان ببابَي شاحنة مسرعة بينبع
0 مشروعات تدريبية لتنمية مهارات منسوبي الجامعة الإسلامية
0 القبض على مزور ملايين الدولارات في ينبع
0 جامعة الإمام تعلن عن فتح برامج الماجستير و الدكتوراه الموازي
0 36 وظيفة معيد لخريجي وخريجات الطب بجامعة عبدالعزيز
0 افتتاح مهرجان زهور ينبع التاسع غداً
0 وكيل إمارة المدينة يفتتح مؤتمر طب الأطفال السنوي الثاني
0 صاعقة برق تقتل 13 أثناء صلاة التراويح في بنغلاديش
0 قصة فتاة تأخرت فى الزواج
0 خطة المطار لموسم الحج نفذت بكل نجاح
0 حضور جماهير زين يتجاوز حاجز الـ 100 ألف وجمهور الاتحاد في الصدارة
0 حجاج بيت الله الحرام يثمنون الجهود التي تبذل لخدمتهم
0 الهيئة الملكية في الجبيل تعلن عن توفر 8 وظائف شاغرة للجنسين
0 البنجلاديشيون المحكوم عليهم في قتل ابن جلدتهم يسدِّدون ديته
0 الوئـــام تعرض التحليل اليومي للعملات والذهــب والنفــط

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 71794
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


شكرا لمروركم العطر







 
من مواضيعي في المنتدى

0 مظلات الحرم المكي ستوضع فى الصحن ما شاء الله
0 7 منتجات آمنة للعناية بالبشرة خلال الحمل
0 عوامل أمان وسلامة أطفالك داخل السيارة
0 7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة
0 مع اقتراب فصل الشتاء.. تعرف على أفضل 4 أطعمة لمكافحة البرد
0 علاج تساقط الشعر
0 علاج الشيب . اسباب ظهور الشعر الابيض فى الراس و علاجه
0 أسباب عدم نوم الأطفال
0 ضوابط استعمال طفلك للمشاية
0 التوت البرى يكافح انتشار البكتيريا صعبة العلاج
0 10 أطعمة تجعلك تبدوا أكثر شبابا و تمنع ظهور الشيخوخة المبكرة
0 6 نصائح لأمان طفلك فى السيارة
0 نصائح لتقليل إضطرابات النوم لدي الرضع
0 تشققات القدم . . الأسباب و الأعراض و كيفية الوقاية و علاج تشققات القدم
0 أنشطة منزلية ﻷطفالك في إجازة نصف العام
0 5 نصائح هامة للمرأة قبل سن الأربعين

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011 داافيد فياااا قسم المواضيع المكررة والمحذوفة 1 05-25-2011 08:03 PM
قصاصة تقود مغازل الحوامل للتحقيق سعودعبدالغني عن منطقة المدينة ومحافظاتها 4 03-22-2011 05:18 AM


الساعة الآن 11:01 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..