للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2016, 06:37 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 65481
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


يعد هذا الموضوع من المواضيع التي تحتاجها المرأة خلال فترة حملها والتي قد تعاني منها النساء الحوامل التي لا يضعن لأنفسهن نظام غذائي خلال تلك الفترة الصعبة من أيامها والتي تسبب إليها معاناة وصعوبةتؤثر تأثيرا سلبيا عليها

أثناء مرحلة الحمل فان الجسم يحتاج الى كافة العناصر الغذائية ذات القيمة العالية والتي تمنح الجسم القوة والحيوية والنشاط لتتغلب على تلك الصعوبة والمشاقة التي تعاني منها المرأة أثناء فترة الحمل بصورة عامة والأشهر الأولى منه بصورة خاصة.. من اجل هذا تأتي رغبة النساء واحتياجاتهن في تخسيس وزنهن، وبالتالي لا بد من وضع نظام غذائي كامل ومتكامل تسير عليه المرأة الحامل أثناء حملها بشكل مستمر ومنتظم حتى مرحلة الولادة وكي لا يتم أيضا حرمان الجسم من الفيتامينات والبروتينات التي تكون بحاجة إليها لتزويد الجنين به وإعطاءه القيمة الغذائية المطلوبة والمحتاج إليها .



ومم لا شك فيه، أن زيادة وزن المرأة الحامل أمر مفروغ منه ولكي يكون معدل الزيادة في الوزن الطبيعي أثناء فترة الحمل لا بد أن يتراوح ما بين ( 8 – 11 ) كجم بما فيه وزن الطفل أو الجنين، وبالتالي ستكون الزيادة الأخرى التي ترغب في تخسيسها هي الدهون المتراكمة بالجسم… لذالك فأنتي بحاجة شديدة إلى نظام غذائي يحافظ على شكل جسمك من الدهون والتراكمات.

وسوف نهدي إليك في هذا المقالة نظام مميز و رجيم صحى متكامل أثناء فترة الحمل وما عليك إلا أن تتبعي التعليمات التالية.

وجبة الإفطار



كوب من اللبن أو كوب من الزبادي بالإضافة إلى نص رغيف بلدي ولا تنسى مع ذالك قطعة جبن قريش بلدي أو بيضة مسلوقة بالإضافة إلى ثمرة فاكهة.



وجبة الغداء



<< ونظرا لان وجبة الغداء تحتاج إلى بروتين لما فعلته المرأة من مجهود شاق سواء كان في العمل أو في تدبير شئون المنزل، فسيكون النظام الغذائي فيها كالآتي



بروتين ( صدر دجاجة مشوي أو مسلوق أو قطعة لحم مسلوقة أيضا أو مشوية أو عدد اثنان من البيض المسلوق ).

خضار ( سبانخ أو ملوخية أو فاصولية أو كوسة .) وتكون بمعلقة زيت واحدة فقط بالإضافة إلى طبق من السلطة.

وجبة العشاء


< ونظرا لان وجبة العشاء كثير منا ما ينام بعد تناولها لذالك، فهي من اخطر الوجبات التي تستعدي الحرص معها ويكون النظام الغذائي فيها كالآتى-

(ربع رغيف بلدي ومعه قطعة جبن قليلة الدسم بالإضافة إلى كوب زبادي صغير الحجم أو كوب من اللبن خالي الدسم فضلا عن ذالك أن يكون معها ثمرتان من الفاكهة).

ولا ننسى أن بين كل وجبة من الوجبات التي ذكرناها والتي ينصح بها الأطباء أن يكون هناك سناك وثمرتان من الخيار بالإضافة ثمرتان من الجزر.

كما انه يفضل الاطباء بعد وجبة الإفطار بمدة لا تقل عن ساعتين ثمرة فاكهة من التفاح أو البرتقال، وأيضا بعد الغداء إحضار كوب من عصير البرتقال الطازج .

هذا يعتبر من أفضل الأنظمة التي ينصح بها أطباء التخسيس والتي بفضل الله حققت نتائج ايجابية كبيرة في عالم التخسيس والمحافظة على الوزن، لكن كل ما عليك … هو المجهود في الحفاظ على ذالك النظام وان تراعي التعليمات بكل حرص واهتمام وجدية.

وفى الختام يجب أن ننوه إلى أن الزيادة فى الوزن أثناء فترة الحمل هو أمر طبيعى ووارد الحدوث لدى معظم النساء لذا لا يجب أن تشعرى بالخجل من زوجك أو ممن يحيطون بكى ولا يجب أن تشعرى بالاكتئاب على الإطلاق بل كل ماعليكى فعلة هو الاستمتاع بتلك الفترة من حياتك والتحضير لقدوم ضيف جديد إلى حياتك وعليكى التحدث مع طبيبك عن كل ما يقلقك وعن حميتك الغذائية التى تتبعينها لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لكى أم لا.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 عوامل أمان وسلامة أطفالك داخل السيارة
0 10 أسباب تجعل طفلك مفرط النشاط
0 الاختلافات بين تربية اﻷولاد و البنات
0 الأوميجا 3 قد تؤدي إلى أطفال أكثر صحة
0 6 نصائح لأمان طفلك فى السيارة
0 للأم الجديدة: كيفية العناية باﻷعضاء التناسلية لحديثي الولادة
0 مظلات الحرم المكي ستوضع فى الصحن ما شاء الله
0 3 نصائح لتصبحين الأم الصديقة لأطفالك
0 تعرف على أضرار حرق قش الأرز دخانه يسبب تشوهات الأجنة وضيق للتنفس
0 احذرى أشهر أسباب الإجهاض
0 أنشطة منزلية ﻷطفالك في إجازة نصف العام
0 المظلات الجديدة في المسجد النبوي بالمدينة المنورة
0 فطام الأطفال و التغذية الصحيحة
0 التوت البرى يكافح انتشار البكتيريا صعبة العلاج
0 التأثير السلبي للتليفزيون على الأطفال الصغار
0 كيف تصبحين جميلة بدون مكياج

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 06:37 PM   رقم المشاركة : 2
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 40735572
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


ما شاء الله تبارك الله
يعطيكي العافية
تقبلي خالص احترامي وتقديري.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 حكم مجري يقود مباراة الشباب والأهلي
0 تأجيل ندوة المواقع الدعوية السعودية الإلكترونية للمرة الثانية
0 صور ومجسمات المسجد الحرام والأماكن المقدسة تشد انتباه زوار موقع منطقة مكة
0 لجنة العلا الثقافية تناشد دعم ميزانيتها
0 القصور والحصون القديمة بالمدينة Palaces and old forts Madinah
0 سقوط فتاة الـ 28 عاما من فندق بمركزية المدينة المنورة
0 الحامد مطار المدينة ينقل 497 ألف حاج بزيادة 40% عن الموسم الماضي
0 دكتور بريسالي يحاضر في ملتقى الأحية بمستشفى حراء بمكة المكرمة
0 الشباب يخشى مفاجأة قدساوية والنصر يبحث عن التعويض بالفيصلي
0 جامعة القصيم تعلن عن وظائف شاغرة ببرنامج التشغيل الذاتي
0 984.525 حاجاً يصلون إلى المملكة حتى يوم الخميس
0 النظام الغذائي والملابس الضيقة مسئولين عن الخصوبة
0 أعظم أنواع العبادة
0 عيادة المريض عبادة منسّية
0 الخدمة المدنية من لم يسجل في جدارة 3 لن يتمكن من التقدم على الإعلانات الوظيفية
0 سبق ترصد ظواهر سلبية وباعة جائلين بين مكة والمدينة

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 06:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 65481
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل


شكرا لمروركم العطر







 
من مواضيعي في المنتدى

0 7 طرق سهلة لإنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة
0 أضرار حبوب منع الحمل
0 8 أسرار من أجل صحة جيدة اثناء الحمل
0 مظلات الحرم المكي ستوضع فى الصحن ما شاء الله
0 تدفئة طفلك الرضيع في الشتاء
0 6 نصائح لأمان طفلك فى السيارة
0 اختبار الشخصية: ما هى طريقة تربيتك لأطفالك؟
0 فطام الأطفال و التغذية الصحيحة
0 10 دقائق عند الطبيب تجعل مظهرك أصغر من سنك بـ 10 سنوات . البوتكس
0 رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل
0 كيفية العناية بالبشرة الدهنية
0 ما السبب وراء حدوث الإجهاض وكيفية العلاج؟
0 أسباب تساقط الشعر
0 ١٠ أشياء ضرورية في حقيبة الأم
0 نصائح لتقليل إضطرابات النوم لدي الرضع
0 أسئلة شائعة عن «زحف» اﻷطفال

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011 داافيد فياااا قسم المواضيع المكررة والمحذوفة 1 05-25-2011 07:03 PM
قصاصة تقود مغازل الحوامل للتحقيق سعودعبدالغني عن منطقة المدينة ومحافظاتها 4 03-22-2011 04:18 AM


الساعة الآن 07:35 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..