للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2016, 07:38 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 71496
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


مما لا شك فيه ان كل امرأة تحب دوما ان تبدو فى كامل رشاقتها خاصة بعد الولادة ترغب فى استعادة وزنها سريعا لأن زيادة الوزن التى تنتج عن الحمل تؤثر سلبيا على نفسيتها، فكل امراة تتمنى ان تظل دائما رشيقة وتبذل اقصى ما فى وسعها للحفاظ على مظهرها.

عادة اكثر ما يسبب للمرأة المرضعة القلق هو الخوف من ان يؤثر الرجيم على صحتها او يؤثر على كمية اللبن التى يتغذى عليه طفلهاوقد يؤثر ذلك على مناعته مما يجعلها تعيش فى صراع نفسى ما بين رغبتها فى استعادة وزنها ما قبل الحمل و الولادة وما بين خوفها على ان يتأثر طفلها من اى خلل فى النظام الغذائى من ناحية اخرى .



رجيم للرضاعة



و هنا نود ان نطمئن المرأة المرضعة ان الرجيم اثناء فترة الرضاعة يعد من افضل الفترات التى تستطيع المرأة فيه انقاص وزنها اذا اتبعت الطرق الامنة بحيث لا تؤثر سلبا على صحتها او صحة طفلها خاصة ان المراة المرضعة تفقد حوالى 750-800 سعر حرارى فى اليوم.

بداية ننصح المرأة المرضعة ان تبدأ فى الرجيم بعد ثلاثة اشهر من الولادة حتى تكون استعادة عافيتها بالكامل وتناول مجموعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحتهاكالعصائر والالبان والسوائل بشكل عام لانها تخلص الجسم من السموم وتساعد على سرعة حرق الدهون, وكذلك الخضروات والبروتينات والفواكه والبعد عن الكافين والمياه الغازية والاكلات ذات الدهون.

واليكِ عزيزتى المراة المرضعة بعض الانظمة لرجيم امن لكِ ولطفلك:

وجبة الافطار:

2 توست اسمر +3 ملاعق جبن قريش+ كوب لبن خالى الدسم.
نصف رغيف اسمر+5 ملاعق فول+ طبق سلطة خضراء.
نصف رغيف اسمر+بيضة مسلوقة+ كوب عصير
وجبة الغذاء:

4 ملاعق أرز +قطعة دجاج مشوى+خضار سوتيه+طبق سلطة.
2 سمكة مشوية +نصف رغيف اسمر+طبق سلطة.
طبق متوسط من المكرونة+قطعتين من اللحم+طبق سلطة.
وجبة العشاء:

2 ثمرة فاكهة+ كوب زبادى.
ربع رغيف اسمر+ قطعة جبن+ كوب عصير.
ربع رغيف اسمر+بيضة+ كوب حليب خالى الدسم.
نصائح ذهبية تساعدك على انقاص الوزن اثناء فترة الرضاعة


_ ينصح بممارسة رياضة المشى أو صعود السلالم ونزولها خاصة عند اتباع تلك الحمية الغذائية السابق ذكرها وذلك من أجل شد عضلات البطن والارداف وتفادى مشكلة ترهلات البطن وكبر حجمها حيث أن معظم النساء يشتكين من كبر حجم البطن بعد الولادة ويجدون صعوبة فى التخلص منها حتى مع إتباع الحميات الغذائية المختلفة.



_ينصح أثناء فترة الرضاعة بشرب الكثير من الماء لكى تعوض الجسم الترطيب الذى يحتاجة كما أنها تساعد على نضارة البشرة لتفادى حدوث شحوب البشرة الذى يحدث أثناء فترة الرضاعة كما أن الماء يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بنجاح وعند شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الطعام فإن ذلك يساعد على الشعور بالشبع ويخلص الجسم من السموم.

_ينصح بالتخلى عن السكر الأبيض واستبدالة بالعسل الأبيض الطبيعى فى تحلية المشروبات المختلفة.



_ينصح بتناول المخبوزات المصنوعه من الحبة الكاملة لما بة من عناصر غذائية كاملة وذلك بدلا من تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.


_ ينصح بتناول ربع كوب من المكسرات يوميا لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة للجسم خاصة الاوميجا 3 .

_ممنوع شرب المشروبات الغازية خاصة أثناء فترة الرضاعة لأنها تسبب هشاشة فى العظام وسهولة تكسرها والام فى تلك الفترة تحتاج إلى تعويض الجسم الكالسيوم الذى يحتاجة من أجل تقوية العظام.

_ينصح بشرب منتجات الألبان قليلة الدسم لتزويد الجسم الكالسيوم الذى يحتاجة وكون تلك المنتجات قليلة الدسم لا يقلل من فائدتها الغذائية على الإطلاق كل ما ينقصها هو الدسم الزائد والسعرات الحرارية المرتفعة التى نحن فى غنى عنها.


_ ينصح بتناول البروتين لأنه يفيد فى تقوية عضلات جسم الإنسان وشدها ويمكن الحصول علية من خلال تناول البيض واللحوم الحمراء والبيضاء مثل لحوم الدجاج والأسماك.



_ينصح بتناول الأسماك خاصة سمك التونه والسالمون لما بها من دهون مفيدة hdl والتى يحتاجها الإنسان من أجل تزويده بالطاقة وهو لا يؤثر على الوزن على الإطلاق بل يساعد على تحفيز حرق الدهون بنجاح.


_يرجى تناول الفاكهة كما هى دون عصرها وذلك من أجل الاستفادة من الألياف التى تحتوى عليها تلك الفاكهة وفى فترة الرضاعة لن نوصى بنوع من الفاكهة دون أخرى نظرا لاحتياج الأم للعديد من العناصر الغذائية فى تلك الفترة ولكن ننصح أن يتم تناول الفاكهة فى فترة النهار وليس الليل حتى لا تتحول السكريات التى تحتوى عليها تلك الفاكهة إلى دهون أثناء الليل.



_ينصح بالحصول على قدر كافى من النوم لا يقل عن 7 ساعات فى اليوم وذلك لتحفيز هرمون الشبع بنجاح .









 
من مواضيعي في المنتدى

0 الثبات والحزم في تربية الأبناء
0 5 استخدامات غير معروفة للبطاطس تزيل الهالات السوداء وتبسط العضلات
0 كيفية العناية بالبشرة الدهنية
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي
0 أطعمة يجب على مريض القولون العصبى تجنبها الكرنب والقرنبيط والعدس
0 كيف تصبحين جميلة بدون مكياج
0 شجعي ابنك على النشاط
0 نصائح لتقليل إضطرابات النوم لدي الرضع
0 قواعد لسلامة طفلك أثناء قيادة الدراجة
0 10 أسرار و نصائح للعناية بالبشرة والشعر
0 اﻷطفال الصغار ومشكلة التأتأة «التلعثم»
0 تعرف على أضرار حرق قش الأرز دخانه يسبب تشوهات الأجنة وضيق للتنفس
0 المظلات الجديدة في المسجد النبوي بالمدينة المنورة
0 احترسى من هذه الأطعمة الضارة خلال فترة الحمل
0 اختبار الشخصية: اعرفى شخصية طفلك
0 رجيم الحوامل لإنقاص الوزن خلال فترة الحمل

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:39 PM   رقم المشاركة : 2
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 42924466
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


ما شاء الله تبارك الله
يعطيكي العافية
تقبلي خالص احترامي وتقديري.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 الدكتور الطائفي يعتمد المراكز المناوبة خلال عيد الأضحى المبارك
0 ويسلي للهلاليين النصر لن يرى النصر
0 الهيدروليك يوقف حركة الملاحة الجوية في مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز
0 طيبة الطيبة تتوشح بثوب النهضة وتثب على خطى الرقي والحداثة
0 الأهلي يغادر للدوحة ويفتقد معتز شهرا
0 غرفة جدة تحتفي بتخريخ 53 مثمنا عقاريا
0 سروجي ٢٣ دراسة و١٥ برنامجا ضمن نشاطات معهد خادم الحرمين الشريفين لأبحاث الحج
0 غرفة الرياض تدعو الراغبين للعمل في شغل 532 وظيفة
0 تحلية ينبع تكرِّم القش والفايدي
0 أمير المدينة المنورة يتابع مشكلة انقطاع المياه ويوجه بحلول عاجلة لمنع تكرارها
0 تقنية المدينة تشارك في ملتقى التمويل والتوظيف
0 حارس مرمى هندي يسجل هدف بعيد المدى
0 من أئمة المسجد النبوي الشريف إبراهيم بن أحمد بن عيسى المخزوميOf the imams of the Pro
0 لجنة المسابقات تحدد الثالث من محرم موعداً للقاء التعاون والأهلي في دوري زين
0 بالفيديو نور يلعب الكرة مع نمر
0 القحطاني لـ سبق لا صحة لوجود عاصفة الشبح الغبارية بالمملكة

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 07:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 71496
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


شكرا لمروركم العطر







 
من مواضيعي في المنتدى

0 أفكار مميزة لقضاء وقت ممتع مع طفلك بالمنزل
0 عوامل أمان وسلامة أطفالك داخل السيارة
0 الرياضة والحمل
0 أضرار حبوب منع الحمل
0 التكنولوجيا: مميزاتها وعيوبها وتوظيفها لصالح الأبناء
0 تعرف على أضرار حرق قش الأرز دخانه يسبب تشوهات الأجنة وضيق للتنفس
0 هل تعانى من آلام الحيض و الدورة الشهرية ؟
0 10 أطعمة تجعلك تبدوا أكثر شبابا و تمنع ظهور الشيخوخة المبكرة
0 الملوخية اليابسة أفضل من الخضراء.. وتقوّي الرغبة
0 تشققات القدم . . الأسباب و الأعراض و كيفية الوقاية و علاج تشققات القدم
0 كيف تصبحين جميلة بدون مكياج
0 كيف تختاري النشاط المناسب لطفلك؟
0 أنشطة هامة لتطوير القدرات العقلية لطفلك
0 أطعمة يجب على مريض القولون العصبى تجنبها الكرنب والقرنبيط والعدس
0 10 اغذية ضرورية أثناء فترة الحمل
0 "تشنج الحمل" أسبابه وأعراضه

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الخوف من زيادة الوزن يُتلف المخ سعودعبدالغني حياتي في صحتي My life in my health 2 02-08-2015 02:18 PM
زيادة الوزن في المجتمع السعودي بنسبة %35 سعودعبدالغني حياتي في صحتي My life in my health 2 06-08-2013 03:46 PM
التعامل المبكر مع زيادة الوزن لدى الأطفال يُبشر بالقضاء على السمنة سعودعبدالغني أخبار متفرقة من هنا وهناك 2 11-01-2012 12:59 PM
الرضاعة التامة بين العلم والقرآن سعودعبدالغني الإعجاز العلمي 2 05-25-2012 05:45 PM
ما هي قارورة الرضاعة المناسبة لطفلك؟ وردة المدينة الطفوله 4 06-07-2009 11:14 PM


الساعة الآن 02:48 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..