للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا تكريم عامل نظافة أعاد لمواطنة هاتفها بعد أن فقدته في المدينة المنورة
بقلم : سعودعبدالغني
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-28-2016, 06:38 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 63453
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


مما لا شك فيه ان كل امرأة تحب دوما ان تبدو فى كامل رشاقتها خاصة بعد الولادة ترغب فى استعادة وزنها سريعا لأن زيادة الوزن التى تنتج عن الحمل تؤثر سلبيا على نفسيتها، فكل امراة تتمنى ان تظل دائما رشيقة وتبذل اقصى ما فى وسعها للحفاظ على مظهرها.

عادة اكثر ما يسبب للمرأة المرضعة القلق هو الخوف من ان يؤثر الرجيم على صحتها او يؤثر على كمية اللبن التى يتغذى عليه طفلهاوقد يؤثر ذلك على مناعته مما يجعلها تعيش فى صراع نفسى ما بين رغبتها فى استعادة وزنها ما قبل الحمل و الولادة وما بين خوفها على ان يتأثر طفلها من اى خلل فى النظام الغذائى من ناحية اخرى .



رجيم للرضاعة



و هنا نود ان نطمئن المرأة المرضعة ان الرجيم اثناء فترة الرضاعة يعد من افضل الفترات التى تستطيع المرأة فيه انقاص وزنها اذا اتبعت الطرق الامنة بحيث لا تؤثر سلبا على صحتها او صحة طفلها خاصة ان المراة المرضعة تفقد حوالى 750-800 سعر حرارى فى اليوم.

بداية ننصح المرأة المرضعة ان تبدأ فى الرجيم بعد ثلاثة اشهر من الولادة حتى تكون استعادة عافيتها بالكامل وتناول مجموعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحتهاكالعصائر والالبان والسوائل بشكل عام لانها تخلص الجسم من السموم وتساعد على سرعة حرق الدهون, وكذلك الخضروات والبروتينات والفواكه والبعد عن الكافين والمياه الغازية والاكلات ذات الدهون.

واليكِ عزيزتى المراة المرضعة بعض الانظمة لرجيم امن لكِ ولطفلك:

وجبة الافطار:

2 توست اسمر +3 ملاعق جبن قريش+ كوب لبن خالى الدسم.
نصف رغيف اسمر+5 ملاعق فول+ طبق سلطة خضراء.
نصف رغيف اسمر+بيضة مسلوقة+ كوب عصير
وجبة الغذاء:

4 ملاعق أرز +قطعة دجاج مشوى+خضار سوتيه+طبق سلطة.
2 سمكة مشوية +نصف رغيف اسمر+طبق سلطة.
طبق متوسط من المكرونة+قطعتين من اللحم+طبق سلطة.
وجبة العشاء:

2 ثمرة فاكهة+ كوب زبادى.
ربع رغيف اسمر+ قطعة جبن+ كوب عصير.
ربع رغيف اسمر+بيضة+ كوب حليب خالى الدسم.
نصائح ذهبية تساعدك على انقاص الوزن اثناء فترة الرضاعة


_ ينصح بممارسة رياضة المشى أو صعود السلالم ونزولها خاصة عند اتباع تلك الحمية الغذائية السابق ذكرها وذلك من أجل شد عضلات البطن والارداف وتفادى مشكلة ترهلات البطن وكبر حجمها حيث أن معظم النساء يشتكين من كبر حجم البطن بعد الولادة ويجدون صعوبة فى التخلص منها حتى مع إتباع الحميات الغذائية المختلفة.



_ينصح أثناء فترة الرضاعة بشرب الكثير من الماء لكى تعوض الجسم الترطيب الذى يحتاجة كما أنها تساعد على نضارة البشرة لتفادى حدوث شحوب البشرة الذى يحدث أثناء فترة الرضاعة كما أن الماء يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بنجاح وعند شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة الطعام فإن ذلك يساعد على الشعور بالشبع ويخلص الجسم من السموم.

_ينصح بالتخلى عن السكر الأبيض واستبدالة بالعسل الأبيض الطبيعى فى تحلية المشروبات المختلفة.



_ينصح بتناول المخبوزات المصنوعه من الحبة الكاملة لما بة من عناصر غذائية كاملة وذلك بدلا من تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.


_ ينصح بتناول ربع كوب من المكسرات يوميا لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة للجسم خاصة الاوميجا 3 .

_ممنوع شرب المشروبات الغازية خاصة أثناء فترة الرضاعة لأنها تسبب هشاشة فى العظام وسهولة تكسرها والام فى تلك الفترة تحتاج إلى تعويض الجسم الكالسيوم الذى يحتاجة من أجل تقوية العظام.

_ينصح بشرب منتجات الألبان قليلة الدسم لتزويد الجسم الكالسيوم الذى يحتاجة وكون تلك المنتجات قليلة الدسم لا يقلل من فائدتها الغذائية على الإطلاق كل ما ينقصها هو الدسم الزائد والسعرات الحرارية المرتفعة التى نحن فى غنى عنها.


_ ينصح بتناول البروتين لأنه يفيد فى تقوية عضلات جسم الإنسان وشدها ويمكن الحصول علية من خلال تناول البيض واللحوم الحمراء والبيضاء مثل لحوم الدجاج والأسماك.



_ينصح بتناول الأسماك خاصة سمك التونه والسالمون لما بها من دهون مفيدة hdl والتى يحتاجها الإنسان من أجل تزويده بالطاقة وهو لا يؤثر على الوزن على الإطلاق بل يساعد على تحفيز حرق الدهون بنجاح.


_يرجى تناول الفاكهة كما هى دون عصرها وذلك من أجل الاستفادة من الألياف التى تحتوى عليها تلك الفاكهة وفى فترة الرضاعة لن نوصى بنوع من الفاكهة دون أخرى نظرا لاحتياج الأم للعديد من العناصر الغذائية فى تلك الفترة ولكن ننصح أن يتم تناول الفاكهة فى فترة النهار وليس الليل حتى لا تتحول السكريات التى تحتوى عليها تلك الفاكهة إلى دهون أثناء الليل.



_ينصح بالحصول على قدر كافى من النوم لا يقل عن 7 ساعات فى اليوم وذلك لتحفيز هرمون الشبع بنجاح .









 
من مواضيعي في المنتدى

0 نميّ قدرات طفلك العقلية بلا حدود مع uc mas
0 كل شهر بنكبر- نمو المولود شهر بشهر
0 كيف تصبحين جميلة بدون مكياج
0 التوت البرى يكافح انتشار البكتيريا صعبة العلاج
0 علاج قشرة الشعر
0 8 أسرار من أجل صحة جيدة اثناء الحمل
0 الرياضة والحمل
0 اختبار الشخصية: ما هى طريقة تربيتك لأطفالك؟
0 اضرار تدخين الحشيش خطيرة جدا على الانسان
0 اختبار الشخصية: اعرفى شخصية طفلك
0 تعرف على أضرار حرق قش الأرز دخانه يسبب تشوهات الأجنة وضيق للتنفس
0 10 توقعات عن نمو وتطور طفلك
0 6 نصائح لأمان طفلك فى السيارة
0 طرق تفتيح البشرة . علاجات طبية و طرق طبيعية لتفتيح البشرة
0 لكل فتاة .. نصائح هامة للعناية بالبشرة فى رمضان ..
0 قواعد لسلامة طفلك أثناء قيادة الدراجة

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 06:39 PM   رقم المشاركة : 2
سعودعبدالغني
مؤسس ومدير عام المنتدى
 
الصورة الرمزية سعودعبدالغني









معلومات إضافية
  النقاط : 83
  المستوى : سعودعبدالغني تم تعطيل التقييم
  الجنس :
  عدد الزيارات : 40056423
  الحالة : سعودعبدالغني غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي
!..My SmS ..!
 

هذا المُنتدى للجَمِيع فشرفونا بتواجدكم


 

افتراضي رد: هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


ما شاء الله تبارك الله
يعطيكي العافية
تقبلي خالص احترامي وتقديري.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 أرامكو السعودية بينبع تطلق احتفالها بأسبوع المرور الخليجي
0 الشؤون الاجتماعية تودع أكثر من مليار ريال في حسابات مستفيدي الضمان
0 صور تاريخية توثق آثار الأمطار على الرياض قبل عقود
0 الهيئة الملكية في ينبع تفوز بجائزة التخضير
0 أمن طرق الهجرة​ يطيح بوافدَيْن آسيويَّيْن حاولا سرقة راكبَيْن
0 خبير الباحثون عن الكنوز في المدينة يعتمدون على خرائط وهمية
0 معالي السيد عبيد مدني مؤرخ المدينة المنورة رحمه الله
0 صيادو الأسماك تكاليف الرحلة الواحدة تتجاوز 1200 ريال
0 غرفة المدينة للمستثمرات نبحث همومكن ومعارض لمنتجات المرأة
0 مساعد المدير العام للصحة العامة يدشن فعاليات اليوم العالمي للإلتهاب الكبدي الوبائي
0 زراعة المدينة تدعو لتعظيم الفائدة من شجرة البان
0 النصر يوقع مع الذيابي والصقيهي 8 مواسم
0 لماذا لا يعيد التلفزيون السعودي عرض المسلسلات القديمة
0 إدارة الاتحاد لا نسمح بالإساءة لأعضاء الشرف وكانيدا اعتذر
0 في المسجد النبوي أرقى صور التكافل
0 عزل 5 سجناء سعوديين فى العراق تمهيدا لتنفيذ حكم الإعدام بحقهم

  رد مع اقتباس
قديم 10-28-2016, 06:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 63453
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟


شكرا لمروركم العطر







 
من مواضيعي في المنتدى

0 اضرار تدخين الحشيش خطيرة جدا على الانسان
0 أصحاب البشرة الدهنية الأسعد حظاً و الاكثر شباباً
0 الأوميجا 3 قد تؤدي إلى أطفال أكثر صحة
0 تأثير البرد على البشرة و الجلد
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي
0 للأم الجديدة: كيفية العناية باﻷعضاء التناسلية لحديثي الولادة
0 الملوخية اليابسة أفضل من الخضراء.. وتقوّي الرغبة
0 علاج تساقط الشعر
0 10 خطوات للتسوق مع طفلك بسهولة
0 كيفية العناية بالبشرة الدهنية
0 تشققات القدم . . الأسباب و الأعراض و كيفية الوقاية و علاج تشققات القدم
0 احذرى أشهر أسباب الإجهاض
0 كيف تختاري النشاط المناسب لطفلك؟
0 10 دقائق عند الطبيب تجعل مظهرك أصغر من سنك بـ 10 سنوات . البوتكس
0 أضرار حبوب منع الحمل
0 7 منتجات آمنة للعناية بالبشرة خلال الحمل

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: هل تعانى من زيادة الوزن اثناء فترة الرضاعة ؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الخوف من زيادة الوزن يُتلف المخ سعودعبدالغني حياتي في صحتي My life in my health 2 02-08-2015 01:18 PM
زيادة الوزن في المجتمع السعودي بنسبة %35 سعودعبدالغني حياتي في صحتي My life in my health 2 06-08-2013 02:46 PM
التعامل المبكر مع زيادة الوزن لدى الأطفال يُبشر بالقضاء على السمنة سعودعبدالغني أخبار متفرقة من هنا وهناك 2 11-01-2012 11:59 AM
الرضاعة التامة بين العلم والقرآن سعودعبدالغني الإعجاز العلمي 2 05-25-2012 04:45 PM
ما هي قارورة الرضاعة المناسبة لطفلك؟ وردة المدينة الطفوله 4 06-07-2009 10:14 PM


الساعة الآن 01:04 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..