للتسجيل اضغط هـنـا

 

 

.:: الوصول السريع لأقسام الموقع ::.
الرئيسية نقاشات موسوعة المرأه القصص والروايات مركز التحميل
معرض الصور الرياضة مكتبة البرامج التوبيكات الجوال
الألعاب الإلكترونية إسلامي سر سعادتي

العاب الفلاش 

رحلة وترحال المسجد النبوي الشريف

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا
تابعونا عبر تويتر

 
العودة   منتديات أحباب طيبة > موسوعة حياتنا Encyclopedia of life > عالم حواء
التعليمات قائمة الأعضاء التقويم مواضيع لا ردود لها اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2016, 04:32 PM   رقم المشاركة : 1
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 65481
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي الرياضة والحمل



وجود تناغم بينك وبين جسمك أثناء الحمل أمر ضروري جداً، فعليك معرفة قدراتك مثل احتياجات جسمك، وما يمكنك تحمله والتعامل معه حتى لا تشعري بتعب دائم. وعلى الرغم أن ما نقوله قاعدة عامة إلا أني أعيد توضيحه خاصة للأمهات الحوامل حتى تضع خطًا أحمر لعدم التعدى على صحتها وصحة الجنين.

التمارين الرياضية لها فوائد عديدة أثناء الحمل، منها:

التمارين الرياضية وسيلة ممتازة لتجعلك تشعرين بارتياح أثناء الولادة، كما أنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.
التمارين الرياضية تساعد على منحك الطاقة الجسدية، حيث انها تقوي الدورة الدموية، خاصة أن هناك ضخ أكثر فيها أثناء الحمل.
تساعد التمارين الرياضية على التغلب على داء النوم المتقطع، وتساعد أيضا على الوقاية من الانتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.
تساعد أيضا التمارين الرياضية على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي مضبوط، مما سيساعدك أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.
وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم و تشعرك بارتياح و ليونة.
متي لا يمكنك ممارسة الرياضة؟

كل ما نقوله جيد جداً طلما حملك يسير على ما يرام ولا تعانين من أية أعراض جانبية مثل ضغط الدم المرتفع، أو انقباضات الحمل المبكرة، أو النزيف أو أي مضاعفات أخرى حذرك منها طبيبك. في آي من تلك الحالات، عليك مراجعة طبيبك إن كان عليك الإبتعاد عن التمارين الرياضية أو كان يمكنك ممارستها.
تمارين كيجل

من مزايا التمارين الرياضية العديدة أنها تعدك لتحمل آلام الولادة. إذا كان قد سبق لك تأدية اليوجا أو حضور دروس الولادة، قد تكوني تعرفت على تمارين كيجل وهي أربع تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض. وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان. أنصحك بممارسة ثلاثين أو أربعين منها كل يوم لتمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعد على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.
تمارين أخري

تأدية وضع القرفصاء أيضاً من التمارين التي أنصح بها، لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه ٥٠٪ من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وأتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.
تمرين إمالة الحوض مفيد في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.
وضع البحار يساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين حالة جسدك بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.
يوجد أيضاً كثير من التمارين التي يمكنك القيام بها منها السباحة واليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس. عامة ينصح بممارسة التمارين ٣٠ دقيقة يومياً ولكن حتى ١٥ أو ٢٠ دقيقة ستشكل فارقا كبيرًا.

وأخيرًا
من المهم جدآً ألا تبالغي في تأدية التمارين بصورة تؤذيكِ. تذكري أن تكوني محبة و رؤوفة بجسمك و بطفلك.







 
من مواضيعي في المنتدى

0 أسباب تساقط الشعر
0 كيفية العناية بالبشرة الدهنية
0 تأثير البرد على البشرة و الجلد
0 الأطفال ومشاهدة التلفزيون: أين نضع الخط الأحمر؟!
0 إزالة الشعر الزائد بالليزر
0 أضرار حبوب منع الحمل
0 7 منتجات آمنة للعناية بالبشرة خلال الحمل
0 مؤذن الحرم المكي الشريف || فاروق حضراوي
0 هل تعاني من الشعر الزائد فى الجسم ؟
0 التأثير السلبي للتليفزيون على الأطفال الصغار
0 أطعمة يجب على مريض القولون العصبى تجنبها الكرنب والقرنبيط والعدس
0 أولادنا والعنف والألفاظ البذيئة
0 الحمل.. بين الممنوع والمسموح
0 اضرار تدخين الحشيش خطيرة جدا على الانسان
0 10 أسرار و نصائح للعناية بالبشرة والشعر
0 الرياضة والحمل

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 04:39 PM   رقم المشاركة : 2
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 24934
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


بارك الله فيكم







 
من مواضيعي في المنتدى

0 إضحك حتى البكاء مع الشيخ العريفي حفظه الله
0 العريفي مع احد طلابه الشيعه بالجامعه موقف جميل
0 فيديو نادر للمؤذن علي ملا - مؤذن الحرم المكي
0 محمد العريفي يفحم طونى خليفه بسبب سؤاله عن جهاد النكاح فى سوريا
0 كيفية الوضوء الصحيح للداعية ماجد زكى
0 قصة الشيخ محمد العريفي مع بنت شيعية
0 شرح كيفية الصلاة الصحيحة من التكبير إلى التسليم
0 لـكـل مـن يـشـتـكى مـن عـدم الـخـشـوع فـى الـصلاه
0 شيعي شتم العريفي ثم تحاور معه .. قوي جداً
0 لـكـل بـنـت لا تـتـزوجى ولا تـحـبى شـاب قـبل أن تـسـألـيـه هــذا الســؤال
0 وضوء النبي عليه الصلاة والسلام _ للشيخ مشاري الخراز
0 قصة الشيخ العريفي مع بائع الخضار - مقطع مضحك
0 متصل يلعن الشيخ محمد العريفي ـ شاهد ردة فعل الشيخ
0 دعاء لو قلته يغفر جميع ذنوبك باذن الله الداعية ماجد زكي
0 أسـهـل طـريقـة لـحــفـظ الـقـرآن فـي أقــل مـن 350 يوما
0 سوف تبكي عندما تسمع هذا الدرس لفضيلة الشيخ محمد راتب النابلسي

  رد مع اقتباس
قديم 10-30-2016, 04:43 PM   رقم المشاركة : 3
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية حبة الكرز







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حبة الكرز is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 65481
  الحالة : حبة الكرز غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


شكرا لكم جزيلا







 
من مواضيعي في المنتدى

0 مع اقتراب فصل الشتاء.. تعرف على أفضل 4 أطعمة لمكافحة البرد
0 أسرار جمال و نضارة البشرة فى التغذية السليمة
0 10 اغذية ضرورية أثناء فترة الحمل
0 أنشطة هامة لتطوير القدرات العقلية لطفلك
0 شجعي ابنك على النشاط
0 الحمل.. بين الممنوع والمسموح
0 هل تعانى من آلام الحيض و الدورة الشهرية ؟
0 8 أسرار من أجل صحة جيدة اثناء الحمل
0 كيف تختاري النشاط المناسب لطفلك؟
0 كيفية العناية بكافة أنواع الشعر
0 التأثير السلبي للتليفزيون على الأطفال الصغار
0 رجيم غذائى صحى متكامل للنساء الحوامل
0 الرياضة والحمل
0 التكنولوجيا: مميزاتها وعيوبها وتوظيفها لصالح الأبناء
0 10 خطوات للتسوق مع طفلك بسهولة
0 كيف تؤمنين عوامل الأمان والسلامة في مطبخك ؟

  رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 10:29 AM   رقم المشاركة : 4
][عضو مميز ][
 
الصورة الرمزية ليان الفقي







معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : ليان الفقي is on a distinguished road
  الجنس :
  عدد الزيارات : 24934
  الحالة : ليان الفقي غير متواجد حالياً
 
 

معلومات العضو


!..My SmS ..!
 




 

افتراضي رد: الرياضة والحمل


سلمت يداكي غاليتي







 
من مواضيعي في المنتدى

0 خمس خطوات لو فعلتهم والله تقرب من ربنا
0 لـكـل مـن يـشـتـكى مـن عـدم الـخـشـوع فـى الـصلاه
0 مفاجأه : تعليم تجويد القران فى 22 دقيقه
0 قصة مقتل الحسين رضي الله عنه كاملة
0 إضحك حتى البكاء مع الشيخ العريفي حفظه الله
0 شاهد.. السديس يزور مؤذن الحرم المكي بالمستشفى ويؤكد اهتمام القيادة بصحته
0 قصة الشيخ محمد العريفي مع بنت شيعية
0 فضيلة الشيخ محمد العريفي يدخن
0 لكل شاب و فتاه يمارسون العاده السريه إحذروا هذا المرض
0 قصة طالب علم مصري مضحكه لفضيلة الشيخ محمد العريفي
0 سؤال صدم الشيخ العريفي
0 أسـهـل طـريقـة لـحــفـظ الـقـرآن فـي أقــل مـن 350 يوما
0 قصة الشيخ العريفي مع بائع الخضار - مقطع مضحك
0 الشيخ محمد العريفي مع مصري وفرنسي مضحك
0 دعاء لو قلته يغفر جميع ذنوبك باذن الله الداعية ماجد زكي
0 أتوب ثم أعصى ثم أتوب ثم أعصى.. ما الحل ؟ أسهل طريقة لترك معصية السر

  رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه للموضوع: الرياضة والحمل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدغيثر هناك من ينخر في جسد الرياضة أبعدوهم سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 02-04-2013 07:51 PM
توجه لإدراج حصص الرياضة في مدارس البنات سعودعبدالغني أخبار متفرقة من هنا وهناك 2 03-24-2012 12:02 PM
صلة الرياضية والحلم الرياضي شراكة جديدة لخدمة الاندية سعودعبدالغني الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 03-15-2012 10:03 AM
الاتحاد والحلم الرياضي يوقِّعان عقد إنشاء متجر النادي والبوابة الإلكترونية رياضي طيبه الرياضة السعودية Sports Saudi Arabia 2 01-04-2012 03:22 PM
الملك والحلم سعودعبدالغني القسم العام General Section 4 04-30-2011 07:15 PM


الساعة الآن 08:03 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
°¦|°• مصرح من وزارة الثقافة والإعلام°¦|°•
اختصار الروابط
..::.. رســمـ كــمـ للتصميمـ ..::..